京东 11.11 红包
一套动作，强壮膝盖！每天这样蹲，腰不疼，腿不疼，腿脚有劲
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大腿内侧有把“锁”，解开了大补肝肾，气血通畅，腿脚也灵活！
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踮脚下蹲之强肾功，坚持30秒让阳气升腾，升阳促睾固肾的好运动
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90岁大爷腿脚灵活的秘诀！每天甩甩腿，打通经络，经络不怕堵
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1套“左右腿踢屁股”！拉伸大腿增强膀胱经，腿脚灵活越练越年轻
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古老的回春术，简单的提肛运动，每天5分钟，强壮下肢肌群！
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道家养生轻功，一练筋骨，二通经络！练上一个月，腿脚都有力了
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肝不好，百病生，一个“握固”动作每天坚持练，养肝护肝不用愁
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肚子大就跳“流氓步”，每天200次，不伤膝盖，促进睾酮分泌
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每天这样蹲5分钟，效果相当于步行1小时，可强健筋骨和减肥消脂
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在同等运动时间内，比跑步跳绳降血糖效果好的动作，而且不伤膝盖
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腿脚没有劲怎么办？解决腿上这一点，延缓衰老，让你80还能跑
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中脉不通，百脉淤堵！每天摇中脉108下，腰背僵硬一摇就通
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每天大步“流氓步”，不伤膝盖，促进睾酮分泌，肚子大就跳
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马步加深蹲，健身好动作！每天20个，锻炼筋骨、强腰健腿……
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一套神奇“脚趾操”！改善脑供血，改善失眠！腿脚灵活越练越年轻
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1个动作康复腰突，每天踢腿15次，拥有健康好腰，赶走腰间盘突出
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每天矮子步30米，强腰强腿强肾气，练腰练腿练全身，走完有力量
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小伙每天坚持踮脚跳，一个月瘦了10斤，降血糖血脂，减内脏脂肪
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每天坚持做这两个动作，促进膝盖产生滑液，实现膝盖自我修复能力
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踮脚功，练全身！每天踮脚30下，刺激膀胱经，宣通阳气，腰好腿好
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气血不足，全身虚弱！一套完整打通气血动作，7天后气血精神头足
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87岁老爷爷身体非常硬朗，他说健康长寿全靠这一个动作，快学！
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促进睾酮的王牌动作，每天5分钟，双腿有劲，身体健康！
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2个动作锻炼前列腺，打开身体堵塞，排出污垢，前列腺越来越好
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腰椎间盘突出自我康复法，每天旱地游泳3分钟，激发腰椎好得快
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男女都受益的动作，帮助疏通腿上6条经络，腿脚无力的要锻炼
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带脉淤堵，全身胖成球！一个畅通带脉的动作，甩出肥油肚子小了
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每天300步的“小偷”大步，原地就能进行，不伤膝盖，促进睾酮分泌
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一套安神助眠操，每天练5分钟，缓解失眠痛苦，睡得香！
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公认的养生大穴！每天按揉分钟，胜吃老母鸡，好处多多
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小伙公开方法简单、立竿见影的大便通畅秘诀！分分钟钟解决便秘？
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饭后便秘？每天拍打肚脐5分钟，促胃气促消化，干货满满
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掌握正确的呼吸方法，站着就能锻炼我们的脏腑，每天只需5分钟
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比深蹲还给力的动作，坚持锻炼，不伤膝盖，对夜尿多前列腺有帮助
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每天矮子步50米，强腰强腿强肾气，练腰练腿练全身，走完有力量
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不敢走，不敢动？每天挺肚子100下，强化腰背肌，练就强大腰椎
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心脏最喜爱的两个动作，每天100下，血管不堵，预防血栓和心梗！
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公认的自然门练腰腿肾动作，每天20下，练完腿软？
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手是长寿门，经常把这个动作做一做，填补肾气，身体越来越好
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甩手配合上这个细节，有三大功效！每天坚持，身体越来越健康