一套安神助眠操，每天练5分钟，缓解失眠痛苦，睡得香！
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身上有个失眠“开关”，让你睡成死猪！每天推一推，促褪黑素分泌
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中脉不通，百脉淤堵！每天摇中脉108下，腰背僵硬一摇就通
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失眠、早醒、睡不着，试试失眠终极改善法，睡得好，睡得香！
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失眠睡不着，一个固阳功，让大脑快速安静下来，一觉到天亮
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古老的回春术，简单的提肛运动，每天5分钟，强壮下肢肌群！
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睡前5分钟打开头部“失眠开关”，让你睡到自然醒！
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脾胃弱，人就弱！养出“金刚脾胃”，提高脾胃运化，一招足矣
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饭后便秘？每天拍打肚脐5分钟，促胃气促消化，干货满满
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学中醫后，睡前4个动作，5分钟快速入眠！
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别让便秘困扰你，每天睡前小动作，排出体内的宿便，身体更舒服
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每天像这样爬行5分钟，胜过跑步3000米，对腰椎强肾气等都有帮助
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每天花5分钟手掌拍拍操，一拍肠胃好，二拍睡眠好，三拍身体好
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人体藏着3个养生窝，每天按100下，再也不失眠，一觉睡到天亮
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跺脚的九大好处，只要每天坚持跺脚，会让你的身体越来越健康！
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“强健心脏”最简单1招，每天5分钟，养护心脏人长寿！请珍藏
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每天这样蹲5分钟，效果相当于步行1小时，可强健筋骨和减肥消脂
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这个动作不一般，每天踮脚30下，通全身经络，保护心脏！
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每天滚背，长命百岁！1个超级滚背法，做完气血蹭蹭往上跑
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肝不好，百病生，一个“握固”动作每天坚持练，养肝护肝不用愁
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手掌这样翻转，每次做5分钟，疏通三焦，养护心脏！在家就能做
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好脑是练出来！每天空抓手100下，血管不堵，有益心脑，抓出健康
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每天刮刮手指，只需要三分钟疏通全身的经络，赶走身体的小毛病
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只要每天5分钟，就能够改善你一辈子的老便秘，真的好用！
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公认的养生大穴！每天按揉分钟，胜吃老母鸡，好处多多
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每天跪一跪，膝盖好肠胃棒！每天睡前跪姿5分钟，益处大！
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一个好动作，每天50次，呵护前列腺，远离尿频尿急
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肝气有邪，积于两腋！每天拍拍“翅膀”，疏肝理气，赶走坏心情
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晚上睡不着觉的，每天“握掌”5分钟，倒头就能睡，一觉睡到八点
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心脏不好多转脚，每天转脚50下，心脏好，血管健康，血压也正常
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脑供血不足，头晕，睡眠差，一招就解决，超好用！
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打开睡眠开关，睡前推50下，让你睡得跟死猪一样，不想起！
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每天“飞燕蹲”，走路健步如飞！还能缓解腰痛、颈椎肩周疼……