京东 11.11 红包
年前最后一练健身房训练。背部训练完成。我的训练周期也快进入最后的冲刺阶段了。
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22卷 总算有时间可以静下心来训练胸部了。最近事情紧凑，挤时间来健身房训练。胸卡完成
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腊八节快乐！又在单位练个肩。快来和我一起遇见更好的自己吧！
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【龙宇智波】我的最新作品，快来一睹为快！
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年前最后几次训练了。肩卡完成
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21卷 感谢领导下周的工作安排，让我有时间天天去健身房训练！背卡完成，想练腹部，有点不抗饿了。溜了溜了！
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这样的胸算不算铠甲胸?不算我再努努力！
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不坚持训练等着堕落么？
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肩卡完成
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又完成了一次手臂和臀腿训练。开心
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24卷 翘班来练的手臂和臀腿！最后领导还是没追究了，感谢领导。
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初七练手臂和臀腿！不管有木有训练痕迹，我都要坚持！
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不会展背很吃亏的。
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男人的胸也要挺起来。显大！
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102kg的脂包肌祝大家北方小年夜快乐！单位练个肩膀
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健身让我不断超越自己。年前最后一次手臂和臀腿训练！
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最后的冲刺阶段了。很快就要看效果了！
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外面下着冻雨，我还是会选择去健身房训练。风雨无阻！
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背卡完成
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拜完年，上完班。大年初四，总算可以来健身房系统训练了。只不过健身房很多人！
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每逢佳节胖三斤。初八练胸，腹部都惨不忍睹了。无所谓啦！
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阔别已久了，一周合辑。
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这一周期训练结束，祝自己生日快乐！
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16卷 手臂和臀腿训练完成！只管练！
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17卷 背部训练完成！离目标还有差距。但是会努力！
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上班时间撸铁就是爽，想改变就是淦！
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5卷，背卡完成
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又坚持了一年，大家看看效果怎样?
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105℃的你，205斤的我！
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27卷 肩卡完成，很久没在健身房练肩了。
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南方小年快乐，胸卡完成！看到视频点赞的人，全年没烦恼！
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普版，3卷 肩卡完成
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练胸没状态，不开心！
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每天进步一点点，终将遇见彩虹
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做个脂包肌其实也挺好的！
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2021-2022-2023-2024年四年的蜕变
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坚持就好，别在意那些污言秽语。
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碎片化练肩休息时，意外发现我会抖胸了。👏