京东 11.11 红包
年前最后几次训练了。肩卡完成
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23卷 这几天太累了，趁着今天上班调整一下。肩卡完成，同时完成了腹部训练和全身拉伸，舒服！一举多得！
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31卷，肩卡完成，不想写文案了
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新的训练周期开始，有一起健身打卡的么？私聊我一下
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手臂和臀腿训练完成
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22卷 总算有时间可以静下心来训练胸部了。最近事情紧凑，挤时间来健身房训练。胸卡完成
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21卷 感谢领导下周的工作安排，让我有时间天天去健身房训练！背卡完成，想练腹部，有点不抗饿了。溜了溜了！
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初七练手臂和臀腿！不管有木有训练痕迹，我都要坚持！
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健身让我不断超越自己。年前最后一次手臂和臀腿训练！
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努力让自己变得更好
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拜完年，上完班。大年初四，总算可以来健身房系统训练了。只不过健身房很多人！
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20卷 又完成了一次手臂和臀腿训练，开心！
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这样看好像很壮，看到最后有惊喜。特种兵式训练胸卡完成！
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又完成了一次手臂和臀腿训练。开心
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27卷 肩卡完成，很久没在健身房练肩了。
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19卷 又是利用上班碎片化时间训练，肩部很久没去健身房系统训练了
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大年初几都只能利用上班时间训练。大年初三，肩卡完成
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不坚持训练等着堕落么？
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希望手臂可以和小腿一样粗壮。
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上班时间撸铁就是爽，想改变就是淦！
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手臂和臀腿训练完成，以后一定要坚持练腿。
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2月首训，手当其冲！手臂和臀腿训练完成
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胸卡完成！不想写文案了
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大年初五迎财神。胸卡完成
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这样的胸算不算铠甲胸?不算我再努努力！
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V版 6卷，胸卡完成！
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练胸没状态，不开心！
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普版，3卷 肩卡完成
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4卷 手臂和臀腿训练完成
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新年马上要到了，抓紧时间赶紧练！这个肩你们打几分?
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24卷 翘班来练的手臂和臀腿！最后领导还是没追究了，感谢领导。
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5卷，背卡完成
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普版，2卷。背卡完成！准者的压缩衣不比钩子迪子的差啊！
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背卡完成
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7卷 肩卡完成，祝自己生日快乐！