京东 11.11 红包
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碎片化练肩休息时，意外发现我会抖胸了。👏
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练胸没状态，不开心！
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以后再单位练肩后再练抖胸😇
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阔别已久了，一周合辑。
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维修时居然被要求入…
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原来胸肌这么软啊！
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V版 6卷，胸卡完成！
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15卷 碎片化训练肩
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31卷，肩卡完成，不想写文案了
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背卡完成
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21卷 感谢领导下周的工作安排，让我有时间天天去健身房训练！背卡完成，想练腹部，有点不抗饿了。溜了溜了！
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年前最后一练健身房训练。背部训练完成。我的训练周期也快进入最后的冲刺阶段了。
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男人的胸也要挺起来。显大！
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13卷 合理安排时间，又痛痛快快练了背，舒服[耶][耶][耶]
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【龙宇智波】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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每天进步一点点，终将遇见彩虹
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年前最后几次训练了。肩卡完成
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105℃的你，205斤的我！
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23卷 这几天太累了，趁着今天上班调整一下。肩卡完成，同时完成了腹部训练和全身拉伸，舒服！一举多得！
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16卷 手臂和臀腿训练完成！只管练！
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5卷，背卡完成
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初七练手臂和臀腿！不管有木有训练痕迹，我都要坚持！
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新的训练周期开始，有一起健身打卡的么？私聊我一下
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背卡完成
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46cm的大臂和113cm的臀围。
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24卷 翘班来练的手臂和臀腿！最后领导还是没追究了，感谢领导。
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手臂和臀腿训练加1
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最后的冲刺阶段了。很快就要看效果了！
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没睡好，手臂练完，回家睡觉去
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今天工作诸事不顺，本来不想练的，后来一想与其摆烂，不如拿起哑铃。练起来！
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今天练背