京东 11.11 红包
坚持就好，别在意那些污言秽语。
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碎片化练肩休息时，意外发现我会抖胸了。👏
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腊八节快乐！又在单位练个肩。快来和我一起遇见更好的自己吧！
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105℃的你，205斤的我！
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练胸没状态，不开心！
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新的训练周期开始，有一起健身打卡的么？私聊我一下
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【龙宇智波】更新啦，赶紧来围观吧！
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希望手臂可以和小腿一样粗壮。
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昨晚翻云覆雨，今天想休息的。结果下午又不自觉来。
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不会展背很吃亏的。
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练个背。就这样吧
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努力让自己变得更好
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背卡完成
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31卷，肩卡完成，不想写文案了
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又完成了一次手臂和臀腿训练。爽！美好的一天从训练开启。
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年前最后一练健身房训练。背部训练完成。我的训练周期也快进入最后的冲刺阶段了。
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23卷 这几天太累了，趁着今天上班调整一下。肩卡完成，同时完成了腹部训练和全身拉伸，舒服！一举多得！
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阔别已久了，一周合辑。
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今天练背
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没睡好，手臂练完，回家睡觉去
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大年初一，上班！那就在单位徒手练胸吧！差不多有几个月没徒手练胸了，这次一小时做了960个俯卧撑！
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周末上班，也好！加油
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一扫颓废，赶紧练背！
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这样看好像很壮，看到最后有惊喜。特种兵式训练胸卡完成！
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胸卡完成！不想写文案了
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4卷 手臂和臀腿训练完成
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一周七练，旋转，跳跃，我不停歇。胸卡完成！
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初七练手臂和臀腿！不管有木有训练痕迹，我都要坚持！
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17卷 背部训练完成！离目标还有差距。但是会努力！
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7卷 肩卡完成，祝自己生日快乐！
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29卷，春天不努力，夏天徒伤悲。背卡完成
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以后再单位练肩后再练抖胸😇
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中年男人的体能危机。加油，保持好的状态。背卡完成
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上班时间撸铁就是爽，想改变就是淦！
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手臂和臀腿训练加1
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这样的胸算不算铠甲胸?不算我再努努力！