练后束的三种方法，你更适合呢一种？
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三种锻炼肩后束训练，你更适合哪一种方式#健身干货
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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好看后束是关键，练好后束整个肩才能显的立体饱#健身 #肩部训练
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想要肩好看后束一定少不了#健身教学分享
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每一件事都要用多方面的角度来看它
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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新手哑铃一周训练计划，合理安排训练和时间，让训练更加事半功倍#健身 #自律 #居家训练
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适合初学者的胸肌训练动作
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想要把肩部练宽，你应该要全方位的打造肩部的前中后束，（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒内）#增肌 #肩部训练
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弹力带全方位训练
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适合初学者的居家哑铃肩部全方位训练动作，（做4组每组12～15组间休息90秒）#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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练出好看的腹肌马甲线用一把椅子就可以，四个动作把全身#居家锻炼 #好身材练起来
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学生党或者新手居家腹肌怎么练？这套计划可以安排上#腹肌 #自律
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哑铃周二背部训练计划#背部训练
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居家全方位腹肌马甲线训练计划，健身新手也可以轻松驾驭做4组每组30秒
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在家也能练出好看的腹肌马甲线#健身 #腹部训练 #腹肌马甲线
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新手想要练好肩部，不要整那些没用的，做好以下几个动作就可以了
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居家6个动作打造麒麟臂（做4组，每个15次组间休息60秒）#健身 #手臂训练
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#健身干货 新手引体向上的进阶顺序你知道吗？
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练腹的正确顺序，你安排对了吗？#练腹 #居家锻炼
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适合学生党或者新手的居家徒手腹肌训练动作，（做4组每组15-25秒组间休息60秒）#居家健身 #腹肌
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哑铃推胸是练胸的王牌动作，但是这几个细节要注意#健身 #胸肌训练 #健身干货
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瘦子想要增肌，必练的5个王牌动作
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周一哑铃胸肌训练计划（每个动作完成4组，每组15次，组间休息60秒）#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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新手练腹肌不用整那些没用的，练好这套动作就足够了#居家锻炼 #腹部训练
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胸是男人的门面，想把胸练好顺序得正确#胸肌训练
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一对哑铃+杠铃，在家练遍全身#居家锻炼 #健身干货 #健身
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引体锁定1分54秒后，还能轻松快速完成24个标准引体向上。
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练手臂常见的错误和改正方法#健身 #手臂训练
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徒手背部入门级训练计划
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新手健身你别整太多没用的，把这样做好就足够了#健身 #居家锻炼
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徒手在家6块腹肌训练
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居家哑铃一周训练计划#哑铃训练动作 #健身教学分享
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新手一周哑铃力量训练安排，每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
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学生党腹肌训练计划
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8个动作用一副哑铃就能把整个胸肌完全练透（每个动作做3组，每组12次）
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想要手臂好看，这3个动作不能少 #健身打卡 #手臂训练
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新手想要背部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #背部训练
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适合学生党或者初学者的徒手肩部训练计划（组间休息控制60秒内）#自律 #肩部训练 #练肩
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健身的顺序是非常重要的，细节很重要 #健身 #自律