V
主页
8个动作用一副哑铃就能把整个胸肌完全练透(每个动作做3组,每组12次)
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
训练后记得要拉伸,分享全方位肌肉拉伸动作
【练肩臂和胸肌】7个动作巨有效又好练!健身跟练
新手一周3分化训练,兄弟们安排上
新手练胸不要整那没用的,有这些动作就够了!
哑铃练胸 练胸 在家有一副哑铃 该如何练遍全身呢
只有一对10公斤的哑铃,能练哪些部位?
一周健身计划第一天胸部训练,总共5个动作每组8-12次组间休息60秒内#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
周一哑铃胸肌训练计划(每个动作完成4组,每组15次,组间休息60秒)#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
对握哑铃推胸是练胸的王牌动作,但是这几个细节要注意#健身 #胸肌训练 #健身干货
新手一周哑铃力量训练安排,每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
居家哑铃全方位练胸肌
练腹的正确顺序你知道吗?
手臂增粗|只用哑铃
上胸偏平的人一定要试试这个动作#健身 #居家锻炼 #胸肌训练
练背练胸练肩都需要沉肩,一个动作练会你如何找到沉肩
再不拉伸 后悔下半生
新手健身的训练顺序
你相信我这胸肌是俯卧撑练出来的吗。
练腹总是腰酸腿酸的朋友,看看你的动作是不是做错了#自律 #腹部训练 #健身
卧推胸没感觉肩膀疼,推之前这个细节你一定要会!
新手刚开始健身不用整那些没用的,练胸有这些动作就够了
想要手臂显粗的朋友这4个动作一定不能少练(
居家哑铃上肢训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
居家一副哑铃练遍全是(每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒)#健身 #居家锻炼 #自律
哑铃卧推常见的5个错误,你中招了几个?
居家徒手全方位上肢力量训练动作(每个动作完成4组,每组8-12个,组间休息60秒)
8个动作用一副哑铃就能把整个胸肌完全练透(每个动作做4组,每组12-15次)#胸肌训练 #胸肌 #居家锻炼
推胸没感觉肩膀痛,推之前这个细节一定要会
想练出轮廓感好看的胸型 这三个动作不能少#健身 #胸肌训练
【消灭下腹赘肉】显现完美腹肌(6分钟跟练)
居家哑铃手臂全方位训练动作,适合新手的训练动作(做4组每组12个组间休息60秒)
新手健身都做什么动作感觉都不好,看看你动作做对了没有?
如果想要穿衣好看,那么肩部的训练就不能少#肩部训练 #健身 #居家锻炼
腹肌撕裂者9分钟跟练,每天3组。
在家一副哑铃练遍全(每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒)#健身 #居家锻炼
3个月【肚子小了19cm】4分钟徒手燃脂【90~199斤可练】
一招搞定上胸中缝,但不是练哑铃飞鸟,而是这个动作
居家一对哑铃打造饱满胸肌
我每天都会在宿舍练的腹肌训练动作 还不知道怎么练腹肌的赶紧收藏 适合新手动作简单效果好 四个动作每天坚持四组 保持干净饮食直接开练
5个动作直接改善溜肩,把溜肩变成直角肩