V
主页
【Thenx】如何不需要器械练大手臂
发布人
https://www.youtube.com/watch?v=WzFMnRUzYog 原视频发布日期:2016.10.30(优先搬新视频,搬完再搬旧的,除非上班没空= =) 搬运自youtube,字幕纯手翻,喜欢街健和克里斯的可以关注一波,里面还有更多教学视频,两天一更 QQ群号:1群:465475855(已满) 2群:779432684 3群:628925196
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
克里斯 - 12分钟 练出麒麟臂丨超强手臂锻炼计划 2024
5分钟肩部+二头肌运动(增加手臂力量,无健身器材)
练出男友般粗壮前臂- 10个最佳练习(在家无器械锻炼)
【Jeff】22天练大手臂(绝对有效果!)
最强无器械手臂训练教程
全新健身系列:疯狂手臂训练,炸开二三头肌告别牙签臂!
在家无器械手臂训练,练完泵感爆满
【拯救细弱】男生如何快速练粗手臂?!
无器械锻炼手臂(三头肌)
手臂增粗,无需器械!「居家训练」
每天徒手5分钟,强壮你的手臂训练
适合学生党的上肢力量训练(不用器械)
告别细弱,增粗手臂(居家无器械)
20分钟上肢力量训练|纯垫上,无器械,紧实的肩背练起来!
6个动作,无器械快速练粗手臂?! | 肱二头肌训练
30 天手臂锻炼,增强二三头肌力量,修饰上身线条!
【Thenx】完整的家庭手臂训练(无需器械)
这个夏日练粗手臂,不再细小(俯卧撑轰炸)
5min无器械手臂训练|肱二头肌三头肌锻炼【克里斯健身】
【Thenx】完整的二头和三头训练(打造强壮的手臂)
【克里斯VLOG】如何练出麒麟臂(无需器械)
【Thenx】想要更大的手臂?看看这个视频(无需器械)
【Thenx】在家练出更大的手臂(只需哑铃)
练手臂的来了!只要一条毛巾,就能快速练出肱二头肌!
告别小细胳膊 打造粗壮手臂(居家无器械)
【Thenx】如何只用哑铃练出更大的手臂
【Thenx】完整的10分钟肩部训练(无需器械)
【克里斯VLOG】最高效的胸部+肩膀+三头训练(无需器械)
【克里斯VLOG】完美的初学者腹肌+腹斜肌训练
六分钟超爽宅家练手臂
【Thenx】高效的手臂完整训练(刺激每一块肌肉)
【Thenx】只需阻力带练出更大的手臂
【克里斯VLOG】完整的手臂训练(只需哑铃)
【宅家也能运动】5分钟练臂 无器械 | 字幕 | BullyJuice 5-MINUTE ARM WORKOUT
【克里斯VLOG】我是如何练肩的
【Thenx】打造麒麟臂的手臂训练(适用于初学者)
【Thenx】100俯卧撑训练(每天都这样做)
【Thenx】手臂爆炸训练
【克里斯VLOG】三种你没有尝试过的训练手臂方法