V
主页
30 天手臂锻炼,增强二三头肌力量,修饰上身线条!
发布人
大家好,我是来自乌克兰的Igor!我想在这个频道里和大家分享我的健身经验!喜欢请给我一键三连!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
女生能做几个俯卧撑
新概念健身
萌新终于解锁了第一个标准俯卧撑,纪念一下
练手臂的正确顺序
一个普通人自然锻炼了20天 会有多少进步?
肌肉很不容易练吧
22天练出六块腹肌
看看纯引体练出来的背是什么样子
4周锤炼大臂
训练痕迹我可以不要的
【拯救细弱】男生如何快速练粗手臂?!
终于体会到纯徒手健身的弊端了
健身不拉伸后悔下半身
臂围大佬
想要更快甩掉腰间赘肉,做这个运动(无跑跳)
如果你的手臂很细小力量也很弱,那你就每天练这几个动作(新手用跪姿)每天坚持做四个回合 一个月后手臂有明显的变化
站在爆发力顶端的男人—V神
世界公认燃脂最快的运动
别让俯卧撑毁了你!保姆级教程
30天练出最强小臂
【教你如何禁欲】世界上最强壮的小学生
【当我知道不能再健身了】我崩溃了!!
小臂太细可不行,3个技巧让它真正强大!
练了一个月握力器终于成功了
一对哑铃,六个动作,每天一次,适合「上班族&学生党」的训练方案
【白俄消防员】30天去除赘肉,练出清晰腹肌轮廓(适合所有人)
徒手健身,如果不控制饮食,正常吃喝,大概率就是这样了吧。今天并腿俯卧撑有了突破,当基础力量达到了,各种动作练起来也会容易许多
小学生手臂健身一年七个月的进化史
每天8分钟全身锻炼(提高耐力,力量,平衡,灵活性)
举重史上最严重的胸肌撕裂
十大无效健身
【不再细弱!】瘦子如何增粗小臂!(含详细计划)
这 我国初中生 做俯卧撑现状!#保持运动
怎么增肌?(吃什么,怎么练,肌肉再生)
告别细弱,增粗手臂(居家无器械)
肱骨前移,会让你越练越差
居家健身千万不要练这些动作
7种每天早起后适合做的锻炼,可以改变你的一生!
在家无器材全身运动(适合所有水平)
克里斯 - 12分钟 练出麒麟臂丨超强手臂锻炼计划 2024