瘦子增肌增重，不要忽视了训练
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很多新手练引体都会忽视的握距，建议日常训练想提高引体数量的用中握距就可以
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比完赛了宝宝们｜逆天赛后8天胖了6公斤
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小雷突击
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保姆级【前水平教学】，跟着这4个阶段训练。
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坏了，真让他练出来了
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人体旗帜单杠上你就这么练，学会了你就可以飘了
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引体向上教学，就这么几步好好练，你也可以用一只手拉引体了
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新手引体训练计划，从1-10，加油练起来
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变强的过程，我主要练这【三种引体】！
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这一个提高【引体向上】耐力及个数的训练方法，你一定要试一下！
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俄挺你就按照这个顺序进阶训练，今年就拿下它
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俄挺高团如何进阶下一个阶段
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俄挺如何进阶，低团到分腿的过程，你现在在哪个阶段呢
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你的一份引体向上【训练计划】
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100kg，丑帅丑帅的
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拒绝高团，俄挺进步更快！
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俄挺团身进阶出腿教学 俄挺低团达到15秒以上，可以慢慢尝试出腿增加难度，直到解锁俄挺分腿
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这天气，杠有点烫手，脚都不听使唤了
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分清楚这两大训练内容-合理安排训练计划，进步一定翻倍！
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俄式挺身教学：团身进阶俄挺分腿。
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新手基础期，力量快速进步！
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练好背引体就够了，分享这三个动作，赶紧练起来！#徒手健身 #引体向上
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光头肉包肌熊熊
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俄挺团身进阶下一个阶段【屈腿分腿】
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别犟，手臂不粗，我告诉你咋练就练得了！
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引体能做15个左右，我教你解锁双力臂
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这么小的街健圈，却非要这么搞，站在道德制高点的你们够了！
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每天用10分钟养成一个健身的好习惯！你能做到吗？
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街健的身材你打几分？
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应粉丝要求，再来一个更慢的
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练了这么久俄挺，你不会连团身都不会吧！教你快速解锁俄挺低团
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杰夫大叔精心挑选的最好的背部训练动作vs最差的背部动作清单 #健身干货 #自律 #背部训练 #背阔肌
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拒绝无目的的训练，清楚自己的优势能更快进步！
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什么，一组47个的俯卧撑，也没多难嘛
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用实力帅你们一脸，我不管我最帅
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“把努力当做习惯，慢慢就出现了自律”
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28了，肯定是要用街健的形式过生日啊，也记录一下街健的第十个年头哦#街头健身 #努力成为更好的自己 #生日快乐
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最近这两个月最像样的一次训练，找回了以前的一些感觉，加油！
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近期引体要考核的兄弟们听好了，想再短期内提高引体向上数量，这个方法真的要练起来
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友友们 这个算猪🐷还是算熊🐻