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28个常见瑜伽体式解剖图,正位、发力一目了然
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瑜伽入门与提高之根基-④
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手倒立平衡行走训练
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12min肝胆排毒瑜伽跟练|深度拉伸|放松助眠
零基础学瑜伽:侧卧手指拉脚趾抬腿
先开始 再完善
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脊柱“猫式”流动正确做法
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椅子瑜伽练习
25min疏通郁结之气~通心、肺、肝经,常生闷气、脾气暴躁必练
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肝胆经一通,万病去无踪!3个动作疏通肝胆,经络畅通浑身轻松
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脉轮冥想——你将从这里开始进入一趟穿越内在的旅程。最底层脉轮,是我们整个系统的根基,所有其他脉轮依此而建,因此这一脉轮至关重要。
没什么难的 难在开头
运动前,动态激活,唤醒肌肉#热身 #拉伸 #核心力量 #健身 #核心力量
后弯中最重要的2个点!一个要放松一个要发力
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20MIN 体态提升|练一次见效!建立上背部力量 改善圆肩 驼背 头前伸等 多种体态问题
15分钟 开胸开肩|后弯基础练习 矫正体态 提升气质 畅通胸腔 缓解胸闷气短
两个动作 全身冒汗 打开全身经脉
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三级开肩!
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中国小伙在非洲健身房挑战卧推140KG
普拉提核心床:肩倒立
普拉提核心床:减脂训练