椅子瑜伽练习
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椅子练习
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急救
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今日分享试试这招椅子腿部伸展，轻松打开后腿链，腿型越练越美！每次10到15下，来个3到5组，坚持就是胜利，美腿不是梦！#手臂练习#自我练习#瑜伽练习
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上下犬的流动 灵活脊柱与骨盘！强化手臂肩关节！欢迎跟练！ 每组15到20次，可做3到5组！
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墙绳瑜伽
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腹肌和前锯肌
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想改善长期对电脑，手机工作的眼睛！学习用眼的人群！欢迎跟练！谢谢学生的岀镜！练习全程闭眼练习！每组15到20次，可做3组，每组间可以闭眼停顿休息。
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平板支撑
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14岁的手臂
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眼睛练习B改善长期对电脑，手机工作的眼睛！学习用眼的人群！欢迎跟练！练习全程闭眼练习！每组15到20次，可做3组，每组间可以闭眼停顿休息。视力改善居家锻炼
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练这个，手臂真的能练出肌肉来，太难了终于会hook 2.0了
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20240901第882次锻炼打卡，手臂还是太弱了
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20240902第883次锻炼打卡，增肌全身酸痛
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