后弯中最重要的2个点！一个要放松一个要发力
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
在轮式中开上胸，手放瑜伽砖，从第二个高度开始，可以轻松胸贴墙再换第三个高度再贴墙，保持胸贴墙再把脚后跟踩下去膝盖伸直
...
不是弯腰就能后弯的！
...
侧起手倒立前做什么准备？一套串联小序列跟练起来
...
4步搞定慢起手倒立！关键在于提肋
...
手倒立慢起需要建立收腹股沟的觉知
...
手倒立根基练习！这个动作重复30遍
...
脚挂头腰痛？试下躺着挂
...
兔子跳常见问题！怎么解决？
...
解锁站立下轮的方法就是重复第234步
...
侧角扭转式踩脚跟还是提脚跟？怎么选择？
...
新月锚式如何安全进入和加深？不要损伤膝盖
...
牛面手受限肩袖肌群紧张怎么拉伸？
...
轮式是后弯和倒立后弯的基础，轮式推好了，倒立后弯没问题
...
警惕肩胸失联！提胸骨的同时要让肩胛包裹胸腔
...
超级流课堂跟练版！循序渐进进入脚挂头
...
站立前屈如何安全退出？避免腰痛需要改变行为模式
...
弓步后弯首先需要稳定骨盆！但不是卷尾骨提耻骨
...
超级流不适合初学者练习？完全不是呀
...
瑜伽入门与提高之根基-①
...
手倒立怎么启动核心？瑜伽优先募集感受神经
...
瑜伽入门与提高之根基-④
...
轻松拿下直臂鹤禅！平板支撑要注意什么细节？近距离演示体式细节
...
手倒立并腿稳定需要臀肌的参与
...
肋骨外翻练外部肌肉群没用！膈肌稳定才最重要
...
壮壮老师超级流100小时培训8月5日在深圳哦
...
扭转的时候为什么脊柱总是无法直立？
...
反战士很多人都会用腰去完成！怎么正确的用反战士训练侧弯？
...
反转蝗虫练习
...
后弯练习之轮式练习，做好这三点轮式就会推得更舒服
...
鹤禅式需要具备的力量！就练这两组动作！直臂鹤禅也能完成
...
脖子前倾只要一个动作就能解决
...
初学者骶髂不灵活的可以这样做脚挂头
...
胸廓僵硬怎么破？上下胸怎么练习？
...
向前穿越怎么做？骨盆和下肋骨如何联动？
...
下犬式前跳可以做到悬挂漂浮！运用到了完全式呼吸！瑜伽不只是胸式呼吸
...
骆驼式推胯不要变成推腰！后弯才不会腰痛
...
超细致剖析前锯肌上中下束同时结合瑜伽体式的运用
...
三腔联动小训练！很好的激活你最弱的前锯肌和下腹
...
后弯头晕难以呼吸？怎么调整呢？
...
一个开肩动作解决肩外旋受限！适合习惯性扣肩的人哦