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【growingannanas】30分钟臀腿力量训练(2022.9.14)
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https://www.youtube.com/c/growingannanas/videos 器械:哑铃(安娜使用5kg) *有地面动作,需准备瑜伽垫! 热身:无 正式训练:分3组循环 第1组循环:每个动作40s 休息10s 第2组循环:每个动作30s 休息10s 第3组循环:每个动作20s 休息10s 拉伸:每个动作30s 休息10s *每个人的感受不一样,如果有需要的话自行增加休息时间 btw练完记得打卡哦 我们评论区见~
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