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卧推专项计划W2D1
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原三乐的计划腰间俯卧撑由于太轻松,基本的30多个才会力竭,就换成窄推的4*8 训练内容 平板卧推68公斤2*8 平板卧推80公斤6*3 窄推60公斤4*8 海豹划船70公斤4*8
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