京东 11.11 红包
给大伙表演个纳米深蹲
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肌肉小腿
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没啥本事，给大伙整个活吧
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时隔半年测一下深蹲pr，极限140kg成功突破到150kg，涨了10kg，最后膨胀了
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膨胀了，无热身尝试100kg卧推5下被压∑( ° △ °|||)〒﹏〒
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好悬一下子没给我手腕折了
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20241026 -山
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打胯训练
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婷好2
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有胃口了
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10.28日常训练记录 朴实无华的练腿
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100kg卧推做组挑战成功，勉强达到网上平均水平
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Chris Bumstead - 手臂耗尽训练
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双大腿假肢行走训练
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秋日Emoing，浅蹲一下
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大大大的码（看审核过不过）
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清水健教练的厕式深蹲教学，有效持久力的爆棚深蹲法！【跟练版】
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一个动作解决腰肌劳损——回头望月
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最新的训练 t杆划船哑铃肩推以及无氧正向深蹲 国庆快乐 #自闭红虫
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递减重量组:轰炸巨大股四头肌的绝招
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【Chris&Edi】45min全身代谢循环训练 | 使用单个哑铃 | 具有挑战性
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黑皮肉壮
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地铁上的陌生人
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从零学深蹲，站距和握距的选择
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【kaykay】50 分钟下半身力量训练 | 臀腿力量火力全开 |重复.臀部.核心训练
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6分钟TABATA｜臀腿训练
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勇士塑造计划
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每天坚持这套训练，让腰围保持苗条，有效减少腰间赘肉
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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波斯狼哈迪练腿
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今日腿部训练，容量训练过程中需要有一组把强度推到极限你才能进步，而不是每组都就有余力，不到力竭是骗自己罢了
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最能提升训练水平的办法！！其实就是…？
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不练腿？
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规律训练9年了，一周训练都练了些啥？
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