五种不同的壶铃下肢蹲练习，你喜欢哪一种？
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下肢训练，三个动作足够了
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下肢爆发力训练
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四个壶铃训练全面发展力量，如果你讨厌繁琐，追求简单高效，这四个项目足以满足你的力量需求。如视频我们可以在侧重上肢训练把A项目容量提高，B项目容量降低，反之亦然。
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土耳其起立是功能性训练之集大成者，今天做一期分解示范视频。
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娱乐一下，边刷手机边完成壶铃军推挑战。欢迎@我。
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壶铃摆荡，作为壶铃训练的基础，对节奏和身体控制的要求很高，特别是壶铃下落阶段对屈髋时机的把握，视频中，可以看到壶铃下落阶段，当壶铃自由落体接近髋部，屈髋开始产生