技术回滚上个版本，收窄站距，拉高臀位
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后面可能很久都不会有这个强度。且练且珍惜（抓举一上强度还是容易发力早）（挺举要克制压低臀位换提铃优势的冲动）
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今日举帅
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今日举帅，开始减载
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线上学员左边泰国普吉，05年小老弟。日常抓举技术日
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当前版本下抓举技术巅峰
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体感恢复了点
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阿卿算是我最早的一批学员了，兜兜转转这么多年终于能单独坐下吃顿饭。
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活动度好有好的练法，坏有坏的技术。
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今日举帅训练[歪嘴]
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架上挺125，恢复一下
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130一翻两挺，虽丑但有
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病后第一次抓100
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硬拉杆+钢片架上挺，土总的锁骨打磨训练
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膝上（垫铃）动作隔离了牵张反射，技术上价值更大。toma的120连续clean
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恢复第一天，武功尽失
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105不知道这个月能恢复到多少
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停训半个月，麻了。技术快忘光了，开始自我怀疑
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宁在直中取
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说来惭愧，练了这么久第一次做垫铃的动作。还记得因为当初嫌贵就没买垫铃木。训练价值很高
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强行抓120
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专项恢复第一天，手紧的疯狂磨腿哗哗淌血
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蹲完五乘五以后果然腿软
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吐槽下一些健身女博主。那简直就是屁股成了精啊！浑身上下就一个屁股，所有作品都是屁股。那点训练痕迹都在屁股上[辣眼睛]关键如果刷到了一个以后只要你点进主页…
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175公斤，朔风馆第一卧推
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一下午的成果，技术成型以后纠正很难。获益匪浅
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竟然真有家长到馆里问玩杠铃会不会长不高[笑哭][笑哭]
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这个技术就太糙了
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抓100*3，进度基本为负
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蹲翻145（丑陋） 卧拉110做组
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线上两节抓举课[歪嘴]
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问就是技术进步，常态95。次极限也要做出
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130架上挺做组
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技术改动，抓挺的发力模式趋于统一（注意肘窝和膝盖的位置）状态拉胯，肠胃炎中
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一定是镜子的问题
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好消息.170还算稳坏消息.体重掉回79
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你对某种快感的放弃，很容易就会转变成对放弃的快感
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日本学员，技术完成度高，有力训经验打底举重专项进步会很快
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前蹲150大瓶颈在腰背
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扔了拉带有点手紧，抓110
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等着明天看钓鱼佬大战李大银