核心腰部训练方法之一 用弹力带很爽哦 Hyperextension Tips WITHOUT WEIGHTS Torokhtiy 举重 抓举 挺举 爆发力
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73公斤级运动员挺举训练刷新自己最好成绩165kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重，从最基础的开始学。
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石智勇 抓举 慢动作杠铃轨迹 Snatch bar path slow motion 2018年举重世锦赛
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2019-12-01 No.11 东京都秋季举重大师赛 M40 81KG级 个人第11次比赛 举重 抓举 挺举 爆发力
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举重教学 抓举的杠铃杆热身参考 Snatch Barbell Warm-up 举重 抓举 挺举 爆发力 后蹲 深蹲
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不多见的女子下蹲挺选手
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【挺举】架上挺80kg
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102王志豪垫上抓180kg
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2018-11-25 预蹲幅度调整 按调铃幅度做预蹲 架上挺 举重 挺举 抓举 爆发力 CrossFit
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2018-12-12 bored 架上挺 后蹲 177.5KG 高抓 60KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2020-07-08 Snatch 85KG Clean and jerk 90KG Squat jerk 70KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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钱森的高翻箭步挺训练 185kg 爆发力水平优异 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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英泰混血兒Dave Sutton高槓蹲270及280公斤，腿力充沛，柔韌性上佳
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2018-12-28 宽速拉 100KG 窄拉 130KG 架上挺 90KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2021-10-04 复训 后蹲 挺 抓 速度和感觉一点点往回找 举重训练全记录 举重 爆发力
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2019-10-27 Snatch 80KG 宽速拉 115KG 前蹲 120KG 架上挺 100KG 下蹲挺 90KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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举重技术交流：耸肩提肘 有意识无意识 主动被动
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力量训练硬拉
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2019-01-06 宽速拉 100KG 前蹲 140KG 架上挺 90KG 预蹲 200KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2018-12-09 后蹲 175KG 窄拉 150 宽拉 130 架上挺 90 预蹲 举重 挺举 抓举 爆发力
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2020-12-03 Snatch 70KG 架上挺 90KG Squat jerk 垫人直腿拉 110KG 肩背
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2017-02-12 大田区举重比赛 M35大师组85公斤级 Snatch 78KG C&J 103KG 举重 抓举 挺举 爆发力 后蹲 深蹲
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2018-12-14 【预蹲幅度修改略见效】架上挺 90KG 高抓 60 预蹲 200 举重 挺举 抓举 爆发力
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2020-07-24 直腿抓 60KG Snatch 80KG 架上挺 95KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2020-09-03 Full Sqaut 130KG 架上 下蹲挺 100KG 早安恭身 70KG 背部 举重 挺举 爆发力
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麻薇的高翻箭步挺训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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2020-12-24 前蹲 120KG 后蹲 160KG 背部 举重 爆发力 后蹲 深蹲
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2019-10-13 架上挺 105KG 高抓 70KG 宽速拉 110KG 窄拉 130KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2021-01-10 高翻 下蹲翻 翻站 100KG 窄速拉 120 窄拉 140KG 下蹲挺 肩背 挺举 抓举 举重
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2020-06-26 宽拉 100KG 窄拉 120KG 拉力腰力 举重 挺举 抓举 爆发力
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2018-08-21 拉力与蹲力 宽拉 130 窄拉 150 后蹲 170 预蹲 240 举重 挺举 抓举 爆发力
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2018-09-10 备赛开始 强化上挺 Celan & Jerk 100 抓举 85KG 架上挺 100 举重 挺举 抓举 爆发力
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2018-09-04 Clean Pull 窄拉 160KG 后蹲 150KG 预蹲 190 支撑 300 举重 挺举 抓举 爆发力
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好久没有硬拉了
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2020-12-07 架上挺 90KG 后蹲 150KG×2 背部 挺举 举重 爆发力
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2020-06-12 复训第四次 后蹲 110KG 高抓 60KG 小肌肉 举重 挺举 抓举 爆发力
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2018-10-17 Snatch 90KG C&J 100KG 翻站 Clean 105 举重 挺举 抓举 爆发力
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钱森的抓举训练 165kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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2020-09-14 Snatch 80KG 后蹲 160KG 架上 下蹲挺 100KG 举重 抓举 挺举 爆发力 深蹲
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2019-08-27 后蹲 155KG 架上挺 90KG 宽速拉 100KG 举重 挺举 抓举 爆发力