73公斤级运动员挺举训练刷新自己最好成绩165kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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解决高翻过程中手臂紧张 提前耸肩个三倍伸展不充分的问题 在高翻训练中穿插分解动作去强化动作模式等肌肉记忆 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高拉的动作模式 高拉又叫直腿拉 直体拉 是举重训练的基础动作模式 举重 线上线下 举重训练群有门票加入
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前蹲训练的障碍 由于身体柔韧性不足造成无法去做前蹲 或者勉强能做但是痛苦指数较高 用一个简单的放的去解决 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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68岁大爷的抓举训练 技术娴熟各方面身体状态良好 举重训练让人痴迷 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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抓举训练中的杠铃线路不贴身问题解决方案 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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实力推的动作模式 有效提升举重支撑的能力 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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举重下蹲翻躯干刚性不足 核心抗屈力量不足的改善训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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挺举训练 箭步挺动作模式的技术要点 重心控制 预蹲的牵张反射 上送能力 以及动作第二部的接杠的上下肢协同能力 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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73公斤级举重运动员挺举训练 185kg轻松驾驭
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小龙的抓举训练 今日状态较好 150kg一气呵成 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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垫铃宽速拉训练 同样的动作模式 不同的动作表现 举重线上线下私聊 举重训练群有门票加入
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架上箭步挺140kg 髋关节功能问题导致预蹲时屈髋不足 屈膝代偿 也就是有明显的往前跪的动作 大重量时对上挺影响很大 举重 线上线下私教 举重训练群有门票加入
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身材炸裂的柔道运动员箭步翻训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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抓举120kg 急躁的情绪和组间歇时间过短很容易导致动作质量下降和试举的失败 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高翻箭步挺 技术较好的年轻运动员 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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举重支撑模式 错误的支撑用力习惯无法获得稳定的支撑 并且会带来肩关节周围肌肉的损伤 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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一节完整的挺举箭步挺教学课 从最简单的分解动作开始 逐步进阶去建立动作模式 此方法需要训练者先解锁借力推和半挺 学员的身体协调性较好 所以一节课就可以解锁动作
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小龙的挺举训练 190kg 近阶段体脂略有下降 能保持这个运动表现实属不易 举重 增肌训练 线上线下 培训 私教
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站姿哑铃推举训练 可以作为实力推的辅项 帮助提高上肢力量 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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举重爆发力训练项目 宽速拉的动作模式
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挺举训练 个人最好成绩105kg 侧面动作欣赏 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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小龙的挺举193kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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举重训练中提高上肢力量的自重训练项目 倒立推 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高翻训练接杠时砸锁骨的原因和解决办法 举重 线上线下 私教
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侧面欣赏抓举120kg 胸椎柔韧性较好 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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小龙的膝上下蹲抓训练155kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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挺举训练190kg 突破pr 举重 线上线下 培训 私教 举重训练群有门票加入
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坐姿实力推训练 坐姿相对于站姿 由于限制了屈髋屈膝的代偿 胸椎伸展的空间也变少了 所以难度要更高 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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一次完整的背部训练 共四个动作 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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举重爱好者如何制定训练计划的思路分享
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垫铃抓举及爆发力辅项垫铃宽拉训练
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举重训练中用来发展上肢力量的常规项目 倒立推训练 这两个人的配合像极了老鹰抓小鸡 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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挺举最好成绩170kg 窄硬拉200kg两次力竭 专项转化率较高 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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深蹲 下蹲翻 上挺膝盖内扣的原因和解决方案 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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160-180kg抓支训练 有效提高抓举支撑能力 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重运动员力形兼备的典范 钱飞翔的抓举训练 举重爱好者想要达到力形兼备的训练效果 首先需要具备相应的天赋 然后再增加对应的训练内容
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飞翔的抓举训练 再次刷新自己的抓举最好成绩 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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奥蹲 举重爱好者的高杠深蹲训练 如果通过调整躯干角度去增加股四头肌的受力 举重 线上线下 培训 私教
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箭步挺的降阶模式 暂停挺 降低动作难度 增加动作节奏感 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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下蹲抓的动作模式