马克操分解动作！
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马克操分解动作
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马克操要想跳好其实不容易
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马克操进阶版
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现实中的马克操VS幻想中的马克操！忍住别笑！
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马克操看一个就够了
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不会做马克操的朋友，练起来～
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一个姓马名克的人发明的操，简称马克操；都是业余爱好者，这样的节奏感你给打几分
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经典热身动作马克操1条视频包学会！
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马克操大场面，原声呈现，这节奏你给打几分
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体育生马克操训练加音乐对比一下
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马克操就是热身动作的底线了
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马克操基础动作
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一次看个够——马克操训练视频
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马克操主要有侧抬腿、高抬腿，单腿支撑垫步三个动作组成。之所以是跑前热身动作，是这个动作可以同时热身髋关节、臀部和大腿后侧发力肌群。#跑步 #跑前热身 #马克操
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跑前热身的马克操不会做？保姆级拆分教学来了！
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马克操基础动作
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做马克操这些确实有装b的成分，但更多的还是要把这些动作融入到跑动当中，去感受去运用。
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干货!!!马克操
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这一套跑步热身，你学会（fei）了吗？
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一个动作，日积月累的差距
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马克操简易教学，我个人理解的一些技术动作，并不是很专业呀，掌握一项动作技能，需要时间耐心，更重要的是多练，希望对你有所帮助。
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你知道你为什么跑的这么累么？90%都是因为错误跑姿导致的。优化跑姿最好的练习就是马克操。4个精准高效的练习帮你改善。#