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京东 11.11 红包
周期循环第四期:根据月经周期锻炼 减脂效果翻倍!
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Hi it’s Jiying. 我与@CleanCircle纯净圈 @帕梅拉PamelaReif 的品牌naturally PAM一起合作,给大家制定了一套全方位女性四大周期健康方案。 欢迎来到第四期~经期锻炼,根据不同时期身体的不同感受,来进行或温和的拉伸,或高强度的撸铁/HIIT,从而达到最佳的锻炼效果。 但最重要是,听从身体的指示,根据身体的能量,来安排适合的运动方式。 00:08 月经期-温和运动 00:31 卵泡期-有氧&力量训练 00:52 排卵期-高强度训练 01:04 黄体期-轻重量训练
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