赛前12天发生了最不该的事
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赛前4天充碳开始（赛前充碳完整步骤）
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比赛日-犯了很严重的错误
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美国备赛第10天～
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旅途结束-赛后第一练
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赛前3周&我的学生&国产蛋白粉口味品测
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赛前4天去拍写真
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赛前10天&上海行
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赛前6周&肩训
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我当爸爸了
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低碳日&腿训
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又一次重启了家庭健身房
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第一站是大理
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肩胸训练日&新深蹲鞋
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开始新的增肌计划
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比赛倒计时8天
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她居然送了我颗星星
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北京特训日&新训练搭档
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我居然虚了？
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赛前2周&大强度背训
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上背训练日
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他一个月的进步&甜品自由日
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高强度肩训&学会麻将
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背部训练&硬拉
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我们的2周年&新的增肌计划
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巴厘岛最好MMA馆的拳击训练
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粉丝问答&背部训练
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跟学生的背训
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胸背训练-比赛倒计时17天
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要参加自然赛了
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他训练3个月的成果
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圣诞之夜（恢复训练）
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高强度背部训练日
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胸肩训练日&新滑雪服
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过年美食日
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腿训&全天饮食
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内蒙之旅&敖鲁古雅人
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巴厘岛乌布pat.2
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8小时的雪山徒步
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备赛期休息日该怎么过
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巴厘岛的别墅&背部训练