比赛日-犯了很严重的错误
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赛前1天&比赛日
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赛前2周&大强度背训
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胸背训练-比赛倒计时17天
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在巴厘岛的最后一天完成了一件事
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比赛倒计时8天
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赛前50天 高碳日&饮食&背训
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完整肩训
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赛前4天充碳开始（赛前充碳完整步骤）
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赛前4天去拍写真
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低碳日&腿训
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又一次重启了家庭健身房
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高碳日-练腿全过程
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备战自然赛的饮食计划和训练计划的分享
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开始新的增肌计划
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完整腿训日
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在古尔邦节跟我哥的背训
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旅途结束-赛后第一练
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腿训&全天饮食
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杭州行&跟维亚德的背训
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增肌期全天饮食&背训
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充血就是科技~
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手臂训练日&我最爱的游戏
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赛前6周&肩训
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肩胸训练日&新深蹲鞋
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不明原因肠胃不适人的救星
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为什么施瓦辛格没有用药后的副作用？
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粉丝问答&背部训练
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第一站是大理
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手臂系列！肱二头肌最强增纬动作㊙️！
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要参加自然赛了
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赛后以来的第一次腿训
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李金波美国职业赛热身？做出极致干度是他的底线
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翻肩秘密二！打造三角肌中束上段！
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背训&超市采购
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使用类固醇比自然健身增肌快多少，能额外增长多少肌肉
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备赛vlog | 很多人说我正展时手臂小 我觉得有道理 那我就认真练练 徒弟说我斜方肌质感不够 我也觉得有道理 我也得认真练练 听人劝吃饱饭
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手臂增粗㊙️动作三！！关注皓哥学干货！
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健身一年的变化
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17岁的天赋少年
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“四川王嘉尔”赵师凶狠装甲背！何局职业卡被吊销