240530易老师体能 炮筒 四大项 波比跳，
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240505易老师体能四大项 牛角包 爬行波比跳
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9.29易老师体能炮筒+3节跳+四大项
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240815易老师体能四大项 牛角包 炮筒
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240606易老师体能 四大项 牛角包 爬行波比跳
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240617易老师体能四大项 牛角包 炮筒
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240504易老师体能 四大项 炮筒 波比跳
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24 02 29易老师体能 炮筒 四大项 爬行波比跳
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240709易老师体能 爬行波比跳+四大项+三节跳
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240604易老师体能 四大项 登山跑 蝎式跳
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24 02 26易老师体能四大项+牛角包+爬行波比跳
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240615易老师体能 四大项 牛角包 炮筒
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240731易老师体能 四大项 爬行波比 三节跳。
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240417易老师体能四大项 爬行波比跳 登山跑
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12.12易老师体能四大项+牛角包+爬行
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11.15易老师四大项+牛角包+炮筒
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240428易老师体能四大项 爬行 登山跑
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240622易老师体能 四大项 爬行波比跳 蝎式跳
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240513易老师体能 四大项 爬行波比跳 蝎式跳
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0240510易老师体能 战绳 四大项 牛角包
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240608易老师体能 四大项 牛角包 爬行波比跳 （腰摆体脂低可以试试）
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240508易老师体能四大项 牛角包 炮筒
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240813易老师体能四大项 爬行波比跳 剪刀腿
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240726易老师体能+爬行波比跳+四大项+炮筒
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240529易老师体能 爬行波比跳 四大项 牛角包
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240716易老师体能四大项+牛角包+炮筒
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240421易老师体能四大项 炮筒 蝎式跳
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240708易老师体能四大项+牛角包+炮筒
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240628易老师体能四大项+爬行波比跳+剪刀腿
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240705易老师体能 四大项+爬行波比+登山跑（30秒/组）
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240621易老师体能四大项 牛角包 炮筒
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今天练的快爆炸了
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240527易老师体能 四大项 牛角包 炮筒
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0240331易老师体能四大项 战绳 蝎式跳
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240711易老师体能 爬行波比跳 四大项 蝎式跳
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12.10易老师体能 四大项+牛角包+蝎式跳
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11.27易老师体能 战绳+四大项+炮筒
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24 03 05易老师体能 炮筒+四大项+爬行波比跳
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240614易老师体能 四大项 爬行波比跳 剪刀腿
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240404易老师体能四大项 炮筒 战绳