【自用侵删】帕梅拉的热身 & 快乐有氧燃脂舞 FITNESS MARSHALL小马哥17首节奏超好听 慢速→中速→快速→慢速
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【侵删】自用1小时愉悦燃脂舞 小马哥专场+帕梅拉热身
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zumba113 live版镜像-尊巴舞113期live版镜像-ZIN-113-live - 10月5日-（尊巴舞伤害老年人膝盖！我只是偶尔一跳，兴趣调剂。我就
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【整合自用】半小时：帕梅拉热身+8首小马哥燃脂舞（有快有慢 节奏舒服）
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一周燃脂塑形运动安排（帕梅拉、小马哥、姨妈期、旅行期都包括在内）【自用合集侵删】
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【整合自用】前有热身 后有拉伸 小马哥45分钟燃脂舞合集，每首划重点（自我理解的重点别介意）关键是有I KNOW练核心啊哈哈 接下来的一个月跳这个咯~
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帕梅拉-高效燃脂|全身暴汗『有氧燃脂三部曲』+『拉伸』+『中间休息时间』+『轻音乐』
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30分钟高强度燃脂有氧训练 暴汗瘦全身（燃烧卡路里）
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【整合自用侵删】美女阿婆主荣小芸热身&小马哥燃脂&帕梅拉拉伸（视频右下方附运动半小时和一小时时间标签提醒）
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【整合自用侵删】热身→小马哥燃脂→拉伸 全程约1小时
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【整合自用侵删】（姨妈期友好）美女阿婆主荣小芸热身+帕梅拉瘦手臂训练+小马哥man初级燃脂减脂舞+帕梅拉拉伸 全程约25分钟 针对性强 经期运动就不要太累啦
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【整合自用侵删】热身→14首小马哥燃脂→拉伸 全程约1小时
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Jo姐40分钟全身有氧训练-凤凰传奇 含倒计时（自用侵删）
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如此热辣 受得了吗？泫雅red超前预览
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帕梅拉30分钟｜暴汗燃脂+拉伸！瘦全身！
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【新宇运动有氧】20241018纯运动完整版
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半小时减脂舞运动：热身尊巴&小马哥3首低难度慢慢摇摆&帕梅拉拉伸
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30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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【MIZI】全身燃脂 🔥 30 分钟不间断有氧锻炼—不跳、不蹲、不蛙跳
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【Eleni Fit】唤醒全身！30分钟晨间普拉提运动， 全身塑形，唤醒活力
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【EleniFit】🔥30分钟高强度有氧HIIT训练🔥全身燃脂爆汗🔥💦腰腹Abs+加强心肺功能提升体能🔥居家健身减肥运动🔥
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【Julia Mazur】全程站立！30分钟全身有氧HIIT训练，无下蹲畅快燃脂！
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟全身燃脂运动，无跳跃、新手友好！
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MIZI30分钟无间歇全身有氧运动*《音乐缘计划》歌单|全程站立 无跳跃 无下蹲 无弓步|全身燃脂有氧运动|全身塑形 带热身 带拉伸
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24.10.18丨周五下午丨极限有氧丨晶晶健身直播回放横屏
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【已减肥35斤】40分钟353大卡全身燃脂｜超级暴汗｜瘦减全身脂肪巨有效！
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【Eleni Fit】全程站立！30分钟有氧HIIT训练，全身高效燃脂！
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【帕梅拉运动】拉伸+卡路里杀手+经典内啡肽+高光训练+有氧拳击+拉伸丨1小时合集丨坚持每日运动丨小基数塑性丨自用打卡
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横屏｜【35分钟超爽燃脂舞合集】高效暴汗跟练！魔性节奏跳不停！全身有氧！坚持迈开腿！
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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【自用】帕梅拉45分钟欢乐有氧燃脂
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【SquatCouple】全程站立！30分钟全身燃脂训练，在家效率瘦身！