今天练腿了吗 | 恢复训练之深蹲日常
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我这深蹲算是练成了吗，控制下落最稳的一次
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练腿 力量大退步
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艰难恢复到160KG
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练腿日后的起床
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深蹲区UP主 | 停练了很久再恢复，状态一般 | 从全蹲过渡到半蹲
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热血沸腾的训练瞬间，展现力量之美。
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臀腿训练日常 | 第一次用哈克深蹲机，打开练腿世界的大门
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第13天：一次练腿3个动作已经足够
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状态还行，但是还是蹲不到一倍体重（剪着玩）
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深蹲日常 | 肩关节灵活度提升之后背杠稳稳DER
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以前被嘲笑腿细不练腿，现在发觉练腿真的比练上肢还爽，不知道你们有没有这种感觉
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居家训练之术后2周状态 | 可以恢复做传统硬拉了
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最近练腿 不发不是没练 我爱练腿练腿爱我
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规划一周训练｜腰带日VS无腰带日｜三大项与辅助训练
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SBD Day 适合新手小白上班族的5x5力量训练计划 | 我改我的深蹲动作 | 如何蹲得更深
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今天的线性计划圆满完成｜深蹲4x3 硬拉3x3 比上轮各增加2.5KG
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牛战士又yue了！鹿家门祖传练腿不吐等于没练到位
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【扎马步58】6分半钟｜久不蹲，恢复中
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后退箭步蹲：腿部肌肉塑形的秘密武器
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大师姐练腿
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硬拉纪录更新 | 助力引体 | 恢复训练日常
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80kg 前蹲+60kg 泽奇蹲+120kg 臀推+单边 15kg 分腿蹲=练腿爽歪歪😍
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在家训练状态总是差很多，深蹲5x4 竟然毫无进步
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体感最好的一次深蹲——总算是用上了软套膝 50KGx5 RPE9
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臀腿训练
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深蹲日记 ｜完美主义作祟，什么时候训练变得不再纯粹
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强化背部肌群两周后的深蹲日 | 刷新 46KG 1RM 记录
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练腿日0.0
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是真不想练腿啊！
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只需坚持4个动作，你的腿绝对差不了！
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卧推要多练！又比上周多推1.5KG
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训练碎片 | SBD腰带首蹲，有一点稳，但不多
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最近出现一股热度，练腿影响上肢增肌？什么歪道理
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健身不练腿 迟早要后悔 新手练腿做好这几个动作就足够了！
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调整状态，深蹲卧推5x3重量爬坡｜线性计划第七周
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运动爱好者必会5个练腿动作 简单有用！
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今天又要开始练腿 状态好多了
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训练VLOG ｜深蹲到一半腰带崩开了 3X5 勉强完成
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新深蹲鞋与护膝 | 低杠深蹲50KG 3x3
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「sarah.mila_coaching」用舞蹈和武术的形式来练腿