京东 11.11 红包
最近练腿 不发不是没练 我爱练腿练腿爱我
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小白健身教学 三分化训练计划 二.拉力训练（背 后束 二头 小臂）
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我爱腿日 虽然两个星期没练腿
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给大家看一下我经常吃的鸡腿的做法 恢复训练第三次 练腿
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【哑铃训练计划→腿】拒绝畸形审美，粗壮大腿才漂亮
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早课会员不来了 临时决定练胸 晚上练腿
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为什么深蹲是腿部训练的王牌？看完你就懂了！
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深蹲 130 6x6 我的做组极限了
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105 5x3 第五组被压 小臂炎症康复中
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以后可能只蹲低杠了 低杠比较适合我 膝盖压力小
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胸的进步我也是比较满意，肘好多了，慢慢步入正轨，大重量训练
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【哑铃训练计划→胸】建议收藏的新手哑铃训练计划，全套动作（内含抽奖，积极参与）
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训练大腿深蹲不一定是最好的方法
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杠铃深蹲到底该怎么蹲下去？？？
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最近训练
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期待每天的训练
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这是腿举（45°倒蹬）训最容易粗腿的训练方式，你知道吗？
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背训剪辑
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测了一下深蹲 希望今年底之前能蹲200以上
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二阳后第一蹲
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胸肌训练思路（男人的胸一定要厚）
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开学前的最后一次练胸
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肩训
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现在有点肥
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波斯狼赛前最后一次练腿
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小白健身教学 三分化训练计划 三：下肢腿部训练计划（股四 股二 臀）
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练腿
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三分化 【拉】训练计划
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今日满意的养生蹲140 1x6 122.5 4x6
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胸训
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越来越爱深蹲
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练腿，第一次120kg10×10
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【三分化训练计划】新手三分化怎么练丨推的训练计划(计划干货)
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今天练胸和三头，先从下胸开始练，找一下新感觉
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近期养生训练 养养状态 胖了不少
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膝盖缓了两周，结果又开始疼了，膝盖缓一阵子了
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练背没感觉? 那就来看阿辉练背(°◡°)
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【caroline grivan】卡姐Unleash系列 第1天 腿部训练箭步蹲
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【从零开始的健身】新手怎么练手臂？选什么动作好？只靠卧推拉背练手臂行吗？
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练了三年的腿刻度不够，继续努力吖