以前被嘲笑腿细不练腿，现在发觉练腿真的比练上肢还爽，不知道你们有没有这种感觉
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再练练，就快解锁实力双力臂了
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别人总看我腿细，觉得我不练腿。可又知小腿天生细，真的很难练起来
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高耸的斜方肌硬拉圣体啊
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变线踢
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练腿太痛苦了...但还得练！三分化腿日（主后侧链）
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逆天差的硬拉结构？
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好看的前提下是不断的坚持
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热血沸腾的训练瞬间，展现力量之美。
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练腿真的很舒服~
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他也许是最瘦的力量举选手
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最近出现一股热度，练腿影响上肢增肌？什么歪道理
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今天蹲腿🦵🦵
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最后一步再改改，扣球感觉再找找，305就差不多了！
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进步的路上我不会停，除非自己不再热爱了
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「kellsbells88」3个古典健身动作
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找到蹬地发力的感觉，加强后侧链
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练腿一时爽，练后火葬场
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观众视角感受乒乓球的速度和暴力
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体重52kg 硬拉170kg
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非常好五趾鞋，使我调整练腿
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阿纳托利 #这是我第一次深蹲#
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维塔利展示了他惊人的硬拉（纳米
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怎样做腿屈伸才能更好的练到股四头肌呢？
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80kg 前蹲+60kg 泽奇蹲+120kg 臀推+单边 15kg 分腿蹲=练腿爽歪歪😍
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臀腿训练
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马林鱼中外野手Derek Hill策动8-9-4-2双杀，史无前例！
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蹲的动作还得继续打磨
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这蹩脚的最后一步时大时小，一扣起来就忘记步伐，真的还得慢慢形成肌肉记忆
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区区一个入门车！你凭什么这么贵！
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一周一次练腿，表情管理失败
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第13天：一次练腿3个动作已经足够
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阿纳托利 简单点硬拉的方式简单点！
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当我不断的硬拉最终得到了质壁分离的大腿
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少练腿
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失踪人口 硬拉完第二天跑个半马 命都没了
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腿训Vlog，欺骗餐没收着，凎腿赎罪
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阿纳托利 #不屑一笑#
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想做好一个标准的硬拉没那么简单
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懵逼的小黑有点懵逼——扮猪吃老虎
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腿部训练的这些细节，你都知道吗？