大学课程13，模拟双打比赛场景，技战术演练。底线斜线对拉，出机会进攻直线。将对手拉出场外，进攻中路。中场进攻球要平要快。不要边跑边击球，站稳击球，少打高风险球。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
大学课程⑦，技战术演练，二区反拍+侧身正拍组合训练，步伐练习。侧身足够多，右脚后撤，先侧身再移动。正拍进攻球，放松的发力，不要过多降拍头，向下横扫击球，压迫对手
...
大学课程13，底线对拉练习，检验正、反拍击球动作，边拉球边调整。分腿垫步，侧身蓄力，早点拉拍，降拍头，放松，用身体的力量击球。反拍击球不要向上撩，击球动作做完整
...
UP主底线正拍进攻+中场正拍进攻+中场反拍进攻组合球训练。击球节奏练习，衔接拍的步伐移动练习，大步移动+小碎步调整。击球不要慌，站稳击球。多练习多熟练……
...
大学课程11，截击训练。不后退不要怕，心理抗压练习，被球打的疼。分腿垫步，脚步动起来，迈脚一小步，动作简洁。击球不要慌，击球时握紧球拍。击球时身体稳住，不要跃起
...
UP主底线快节奏击球专项训练。正、反手持续进攻，击球节奏和意识的练习。关键点在脚步的移动调整，来球的预判，击球的准备动作。站稳击球，找到了击球的力量感。
...
暑期专项训练②-正手直线+正手侧身斜线。正手侧身时，脚步移动要迅速调整，右肩膀打开，侧身足够，找准击球点，打出球速。移动击球的步伐练习，击球节奏的练习。
...
UP主专项训练-底线移动正、反手击打直线。移动击球能力练习，积累球感，控球和击球节奏感练习。移动步法和呼吸的匹配练习，提高移动击球能力。放松击球，站稳击球。
...
假期UP主反手改造第三天。二区反拍全力击打斜线和直线，失误率高，反拍很缺多球的训练量，找不准击球点，步伐调整总是有偏差。多练，总会找到感觉…
...
3.0+UP向高手学习，6：2胜，积累经验。网前的机会球总是会慌，动作太大急于想一拍得分。分腿垫步后拉拍偏晚，击球的准备时间不足。网前截击习惯双脚跳起，重心不稳
...
中学课程13，底线正手三点击球，回位后进行下次击球，移动中侧滑步脚步练习。问题：移动中脚后跟易着地，击球中右脚虚，上半身发力过多，后退时人会后坐，导致再启动会慢
...
大学课程③，移动击球的步伐练习，随机击球训练，练习身体反应能力和击球能力。击球前的停顿和启动，快和慢的节奏转换。球与球之间的衔接，步伐问题和节奏问题。练，再练…
...
大学课程⑧，反手截击学习。球拍举高一点，放中间，手和脚的动作不协调。身体的重心稳住，不要上下起伏。击球时一定要迈脚，不要后退。中间的球用反拍，不要过多的搓球削球
...
UP主专项训练-底线移动正、反手击打直线。移动击球能力练习，击球节奏与呼吸的匹配练习，控制节奏和力量，站稳击球，放松手腕，运用蹬地转体的力量击球。
...
大学课程23，截击训练。用脚找球，主动击球。击球时别跳起来。握紧球拍，翘手腕，立球拍。左脚前迈，身体跟上来，少用手去发力击球。右肘贴近身体，减少胳膊的活动范围。
...
假期UP主正手改造第三天。一区正手底线全力击打斜线和直线，打上升期，不后退。331颗球，失误60颗，成功率82%。进入状态偏慢，中间体能不足时失误偏高，步伐乱了
...
大学课程②，调整反手动作。手臂放松，早点慢慢拉拍。拉拍不要有二次停顿，要连贯，击球一气呵成。双反辅助练习，左手握拍击球，想象正手的击球动作。拉拍画C字，掉拍头。
...
假期UP主正手改造第四天。一区正手底线全力击打斜线和直线，打上升期，迎上去打，压迫对手。245颗球，失误43颗，成功率82%。身体出现疲倦，脚步慢了，抗疲劳太差
...
假期UP主正手改造第一天。正手一区底线持续全力击打斜线和直线，打上升期，163颗球，失误24颗，成功率85%。小碎步调整多一些，拉拍再早一些，拍与拍的衔接连贯些
...
UP主拉垮反手补强的发球机专项训练。全力击打斜线和直线。寻找击球点，找到身体与击球的舒适区，脚步多移动调整，击完球身体向前压。手臂放松，找到甩拍头击球的感觉。
...
大学课程24，网球技战术演练-随球上网。反拍中前场进攻+截击。用脚去找球，反拍往前往下击球。截击时人不要慌，身体稳住击球。
...
大学课程29，细调正拍动作。转体拉拍，右肘打开，增加拉拍幅度。放松挥拍，呼吸节奏练习，拉拍时吸气，击球时吐气且时间长一些。击球的下部，拉起来，击到球后再收拍。
...
网球日常底线对拉练习，好像找到了身体发力的击球感觉了，拍头速度快了，拍头打出去了，有点顿悟了，有点点进步了
...
研究生课程12，细调正、反手动作。体会击球时身体重心从后向前的转移，解决击球时身体重心问题，保持身体的稳定性。站稳击球身体向前压，不要双脚跳起。反手击球点靠外些
...
3.5UP底线对抗专项训练。模拟比赛实战练习，正拍持续进攻，找到了轻松发力击球的感觉，有鞭甩的味道了。原来手指和手臂放松，击球时握紧球拍，就能打出强有力的击球。
...
大学课程②，修正反手动作。反手拉拍胳膊大胆向左拉。击球刻拍头滞后过多，应该拍头在前。运用手腕，击完球左手腕向前推把拍头甩出去。反手拉拍画C字，感受左手主导发力。
...
大学课程⑦，调整反拍技术，解决右肘抬起，手腕刻意发力，击球无力的问题。拍头降下来至球的下方即可，向前击球，把拍头打出去。反拍击球点离身体远一点，用眼睛去找击球点
...
高中课程14，底线大范围移动反手击球训练。追球打，开放式反手击球+交叉步+并步脚步训练。运用转腰的力量完成击球，侧身足够，击球后换腿重心转移。问题很多，还需多练
...
假期UP主反手改造第四天。恶补反手，二区反拍全力击打斜线和直线，寻找击球点，寻找击球的节奏感。击球步伐调整总是有偏差，渐渐开始找到了些击球好感觉，再练再体会…
...
小学课程19，中场正、反手交替进攻训练，打出大角度。脚步迅速调整，击球前后脚蹬地转跨，核心保持稳定，大胆甩拍头，重心随上，给球足够的速度。
...
暑期专项训练④-反手、正手底线移动击球+反手半场进攻球组合练习。正、反拍击球开始放松了，反拍能进攻了，运用到蹬地转跨的力量了，步伐移动调整快了。再练形成肌肉记忆
...
大学课程③，“节奏”，包括身体的节奏和击球的节奏。学会处理不同位置的击球，球与球之间的衔接，前后左右的脚步移动练习，分腿垫步的时机和节奏，球与球之间的节奏感。
...
研究生课程④，底线对拉，控制发力和方向。分腿垫步，早准备早拉拍，找准击球节奏，不盲目抢节奏，进攻和相持球的控制。身体放松，多动脚去找球，击球习惯和意识的形成。
...
假期归来，恢复训练。底线正、反手快节奏击球训练。分腿垫步的节奏没踩准，身体启动慢，拉拍晚，击球意识的改变。快速调整做好击球准备，站稳击球，身体重心压上去。
...
高中课程11，底线正手、中场正手击打对侧腰线标志物训练。首先要摒弃不敢发力的思想，开放式站位击球，手臂放松，小臂收拍快，给球增加旋转，大胆打，放开束缚去打。
...
3.0UP主的愉快双打局，自我1和自我2的对抗赛。不规则的来球，自己要学会预判，脚步移动的快速性，减少脚后跟着地的次数，学会控球，把球回到底线深区。积累比赛经验
...
3.0UP向高手学习，7：5胜，积累比赛经验。击球时双脚不要离地，网前动作越简单越好，受迫的球先挑高回过去，不要盲目进攻。眼睛观察球，脚步早点启动。再练，再总结
...
3.5UP主向高手学习，6：4胜，积累经验。脚步偷懒了肯定打不好球失误多，网前机会球处理更强硬些，抢网再多一些。底线高球处理还需加强，不要总抢节奏击球，克制住。
...
研究生课程38，底线对拉热身。扣杀林丹的羽毛球运动员坐场边观看，练球压力有些大了…
...
研究生课程12，底线对拉热身。暴露问题才能一个个去解决。正手多向前的挥拍，站稳击球，不要慌。步伐调整还需细腻些，击球点靠前，脚尖着地移动，保持身体的弹性。
...
大学课程14，网前正、反拍慢球主动发力截击练习。分腿垫步，用大臂发力截击，不要双脚跳起击球，拍头立起来。反拍向后拉拍，找到击球的感觉。