腹直肌分离修复 第二季：动作3. 没加其它音乐就为了大家能够仔细的听我的呼吸节奏
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
小腿拉伸，在第一个动作前脚心（以及脚尖）也可以踩个更高的地方
...
后背下上部➕三头肌训练 ，三个动作 每动作30-40秒，循环🔄后休息20秒 ，全套重复4次
...
在家燃脂训练动作 ， 每动作30秒，一组结束后休息20秒，重复4-5次
...
简单有效，六块腹肌积极参与！平板支撑➡️收紧核心➡️双手肩膀下方➡️左右手交替抬起，40秒X6组
...
每天9分钟，前后热身拉伸。坚持才有效哦
...
在家运动：燃脂动作2 每动作40秒钟休息10秒钟，重复5次
...
怎么正确强化腹肌？做到腹直肌不分离？
...
家里好好练，别找借口啦
...
Hi！
...
还记得那些年听过的磁带吗
...
大家注意每次拉伸前先活动开
...
Back to it ! 收到大家的问题啦，会一步一步分享相关内容
...
今天练了吗？
...
胸肩背拉伸
...
腹肌发力和不发力的区别
...
40kg 练 手臂、肩，背， 15X4
...
在家徒手无器械腹肌训练，14天有效消除肚子脂肪
...
50个卷腹
...
一份“徒手练腹教程”，送给热爱腹肌的你
...
【禁闭体训】为啥总是忘记练腹肌
...
按照这三步准备健美比赛，想必你很难没状态！
...
【MIZI】30天内平坦小腹 - 站立腹肌锻炼 ，不重复
...
【健身】六块腹肌不是梦！快来一起锻炼
...
三焦通了，瘦了30斤！中式养生操【60分钟跟练版】
...
四十天真的能从大肚腩到腹肌男吗 今天我就把这个方法分享给你
...
中秋打卡
...
短时高效｜居家打造紧实腹肌｜缩小腰腹一圈|练出马甲线
...
适合任何人的居家腹肌锻炼运动
...
居家练腹，5个动作，每次5组，兄弟们一起跟着练啊！
...
大餐补救HIIT！中秋假期大餐不怕胖！40分钟站立有氧HIIT，燃脂400大卡！包含热身和拉伸，可以作为空腹有氧！
...
腹肌练了没感觉，收藏这一套动作就够了！
...
20分钟欢乐踏步燃脂有氧｜2000步无深蹲跳跃，简单易跟【周六野Zoey】
...
【Eleni Fit】20分钟日常拉伸，放松紧绷肌肉，适合新手，无重复无唠叨
...
【安娜growingannanas】15分钟腹肌+核心训练
...
刘飞儿：胸大穿衣服真的不好看，我不穿就很瘦但又没法证明
...
家庭腹肌训练
...
这样练出来的腹肌，核心力量也不会差。
...
【Vera Laro】⚡居家15分钟高强度腹肌训练｜下腹肌AMRAP｜2022.09.06
...
【Eleni Fit】走路瘦身！30分钟高强度燃脂走训练，全身暴汗，趣味无重复，快来挑战！
...
保存这个超级紧致腰部和斜腹肌的10分钟锻炼⭐️ 50秒锻炼，10秒休息（2轮）