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咖啡因加糖是致命組合,长期疲倦沒能量,伯格医生 Dr Berg
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内容仅供参考! 咖啡因和糖是強力組合,但不是持續補充能量的最佳選擇。 能量飲料能持續有效嗎? 0:00 咖啡因有害嗎? 2:37 糖的影響 3:08 你有低血糖嗎? 9:02 咖啡因的影響 10:35 如何獲得更多能量? 柏格醫生 dr berg 談:為什麼糖和咖啡因的組合,不是改善長期疲勞的最佳選擇,甚至可能使問題變更糟。 能量飲料: Rockstar 含 40 克 的合成工業糖,對肝臟有害。 Monster 含 36 克糖, NOS 含 34 克糖。 這三種能量飲料的糖比可口可樂高,並含有 160 毫克咖啡因。 Celsius 不含糖,但含三氯蔗糖 (Sucralose) ,會對身體造成類似糖的損害。 且Celsius含有高達 270 毫克的咖啡因! 運動飲料: Gatorade 和 Powerade 的糖也比可口可樂高。 糖與咖啡因結合,會在體內產生不定時炸彈。 如果血糖較低,糖會提升暫時的精神能量,隨後血糖會急速下降。 低血糖的症狀包括煩躁、腦霧、虛弱和疲勞,但一開始不吃糖,就不會有低血糖。 體內真正的能量來自於粒線體,以 ATP (能量貨幣) 形式存在。 食物在維生素 B 群、輔酶 Q10、鎂、 鐵、硫和硫辛酸等重要輔因子的幫助下轉化為能量。 能量飲料中的糖不含輔因子,因此喝能量飲料,會耗盡身體儲備的營養。 咖啡因不會給你能量——只會阻止斷讓人想睡的化合物。 能量飲料的問題在於,它們含有過量的咖啡因。 過多的咖啡因影響: 1. 增加腎上腺素,心率變快、高血壓和心血管壓力。 2. 是利尿劑,會導致脫水。 3. 一段時間後,會導致腎上腺疲勞和睡眠問題。 更好的解決辦法是改善飲食,以獲得持續的能量。 適當的營養、電解質和鹽應該能為您提供充足的能量。
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