减脂操合集（持更）|来自@自律打卡孙叨叨。可以选择自己喜欢的视频一起做哦
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腰腹合集（持更）|来自@自律打卡孙叨叨。可以选择自己喜欢的几个视频一起做，也可以搭配其他视频一起哦！
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胸部合集（持更）|来自@自律打卡孙叨叨
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下午好
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著名健身教练Billy，40分钟经典搏击操减脂塑形训练。有氧减脂塑形，适合有一定运动基础的姐妹们练习哦！
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腿部合集（持更）|来自@自律打卡孙叨叨。效果很棒的瘦大腿运动合集，可以选择自己感兴趣的几个视频一起做哦
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30分钟有氧运动，锻炼身体的每一块肌肉的同时提高的心率，不需要任何设备还可以进行剧烈的卡路里燃烧
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大餐补救HIIT！中秋假期大餐不怕胖！40分钟站立有氧HIIT，燃脂400大卡！包含热身和拉伸，可以作为空腹有氧！
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【超燃kpop减脂舞蹈串烧】油管超快乐舞蹈合集，真的强烈安利！
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后背合集（持更）|来自@自律打卡孙叨叨
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还我长脖子放松拉伸/来自@自律打卡孙叨叨
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30分钟减脂有氧训练，提高心肺能力，瘦成一道闪电！
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一对哑铃练全身，9个动作居家减脂塑形
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克里斯 - 8分钟腹肌训练丨每天都可以做（跟练）
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日本高人气健身博主11分钟地狱级必瘦减肥舞
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【MIZI】全程站立！20分钟全身减脂训练，无跳跃不扰民！
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超燃有氧！90分钟消耗1000大卡全身燃脂运动，在家就能练！（Cardio Party Mashup Fitness）
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纸片人燃脂合集|腹部/腿部/臀部/手臂全身燃脂！
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45分钟有氧力量训练，无跳跃，一张瑜伽垫即可
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38分钟燃脂操，动起来
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著名健身教练Billy，30分钟高强度上下肢减脂训练
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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（有课表）21天瘦身塑形是针对女性的瘦身塑形课，仅仅需要21天固定练习，再配合饮食就可以达到显著效果，每天仅需30分钟，适合上班族，学生等时间紧张的人群。
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40分钟有氧搏击燃脂训练，中途感觉不舒服一定要停下来休息！
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Cardio Party Mashup Fitness 超酸爽燃脂舞合集（一）高强度训练，疯狂燃脂，减脂塑形二合一
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40分钟全身HIIT锻炼，快速持续燃脂
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【MIZI】唤醒全身！10分钟晨间健身操，助你开启元气满满的一天！（中文解说）
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自用CPMF 4小时分P|年后超强燃脂训练
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帕梅拉第26周45min舞蹈（自用）真的太喜欢帕姐的舞蹈操了！
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43分钟高强燃脂训练！全身都有锻炼到，燃脂效果很棒
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手臂操中白月光|HR姐手臂操|来自@卤水二妹姐
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我真的太爱了！轻松简单拯救梨型身材！
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汉密尔顿二十分钟有氧健身操。热身+运动+放松
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【自用瘦腿】站立版腿十三，超有效的瘦大腿内侧动作！做完记得拉伸呀！！！来自@自律打卡孙叨叨
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超级无敌减脂操|来自@自律打卡孙叨叨
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四十分钟高强度HIIT转自@卤水二妹姐
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【Eleni Fit】全程无跳跃！30分钟全身燃脂HIIT训练，跟着节奏舞动起来！
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自用|日本大腿月瘦13厘米三遍（去原声）+李知恩大腿拉伸。无跳跃无噪音，不会打扰到别人，睡前半个小时就可以，更适合宿舍党，有一张床就可以啦！做完还有拉伸哦！
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宝藏奥斯汀爷爷改善高低肩，来自于@自律打卡孙叨叨
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【彬彬有氧直播回放-有倒计时】9月15日 周日早上70分钟减脂减肥训练操 可投屏 全身燃脂暴汗无跑跳有氧健身操 带拉伸 新手/大基数友好
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momomi瘦后背|两周见效的瘦后背训练