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自用|一周Heather Robertson一小时高强训练（四）|全程无深蹲无蹲起
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自用|一周Heather Robertson训练（三）全程无深蹲高强度训练
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45分钟有氧力量训练，无跳跃，一张瑜伽垫即可
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【POPSUGAR】30分钟肚皮舞有氧训练，边跳边减脂
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韩国超人气减脂操|来自@自律打卡孙叨叨
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<帕梅拉30分钟进阶21.0>Day2. 15分钟全身强化训练+15分钟全身强化训练
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五分钟舒缓肩颈酸痛|来自@自律打卡孙叨叨
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45分钟全身燃脂训练，适合有运动基础的人群
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自用|美丽芭蕾三四套，瘦腿提臀
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十分钟楼梯疯狂燃脂运动。不扰民又方便的减脂训练。
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圣诞快乐减脂舞|来自@自律打卡孙叨叨
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油管小姐姐背部训练 ，转自@卤水二妹姐
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【自用有氧无氧一小时】混搭燃脂又不腻。帕梅拉舞蹈热身有氧操+美丽芭蕾第三套+第四套+帕梅拉全身燃脂+Heather Robertson拉伸
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【自用，有氧无氧一小时】超棒的燃脂混搭，做起来不会腻。帕梅拉热身+林芊妤腹部训练+林芊妤大腿内侧练习+林芊妤虐退训练+帕梅拉全身燃脂+帕梅拉拉伸
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【瘦胸运动】减少胸部脂肪还能紧致提升，也能改善拜拜肉和副乳，有需要的做起来啦！
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