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京东 11.11 红包
魔力四分钟瘦腿运动|来自@自律打卡孙叨叨
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自剪自用|(四分钟双胞胎姐妹瘦腿运动)三十分钟,轻轻松松躺床上,边看剧边瘦腿吧!
超级无敌减脂操|来自@自律打卡孙叨叨
【自用侵删】改变鼻型的运动,来源@自律打卡孙叨叨
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圣诞快乐减脂舞|来自@自律打卡孙叨叨
安娜气质运动|打造气质纤薄美背|这个油管主土屋安娜是日本的模特演员,后背真的是没有一点赘肉!来自@自律打卡孙叨叨
宝藏爷爷防脱发按摩|献给所有为脱发而烦恼的姐妹!来自@自律打卡孙叨叨
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宝藏爷爷瘦腹部脂肪|轻松摆脱小肚腩,这个主要是按摩加呼吸,效果绝对不比真空腹差!运动比较搞笑又可爱绝对能坚持得下去!来自@自律打卡孙叨叨
妈妈咪呀舞蹈减肥操|前后有热身和拉伸都比较抒情,中间超嗨的!来自@自律打卡孙叨叨
腿部合集(持更)|来自@自律打卡孙叨叨。效果很棒的瘦大腿运动合集,可以选择自己感兴趣的几个视频一起做哦
高效瘦腿训练|来自@自律打卡孙叨叨
38分钟燃脂操,动起来
还我长脖子放松拉伸/来自@自律打卡孙叨叨
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YANA 居家减脂走80分钟步数15000+,燃烧卡路里!
新手简单高效瘦腿操|燃烧大腿脂肪并且紧致大腿,对新手也超合适!!没有跳跃和复杂的动作
比天鹅臂更好的瘦手臂训练|纤细手臂,改善不良姿势,缓解肩颈紧张!特别适合久坐体态不良人群!来自@自律打卡孙叨叨
萝莉瘦小腿|建议小腿瘦不下来的姐妹可以试试它。来自@自律打卡孙叨叨
自用|一小时全身训练。腹部+背部+腿部+臀部。主要锻炼腿部,瘦腿瘦腿瘦腿一定要瘦!!!
睡前一招抬腿功,每天20下,疏通经络打通腿部堵,气血通畅身体好
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床上无器械一小时全身高效燃脂(自用)|不需要任何器械,只需要一张床就可以完成所有!更适合宿舍党!!!
【自用】油管改善全身体态训练。有体态问题的姐妹一定码住,里面的训练基本能改善所有体态问题!训练分为上半身和下半身两部分哦。来源@自律打卡孙叨叨
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Misa三分钟胸部提升|最简单但是动作又很能锻炼到胸部。来自@自律打卡孙叨叨
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宿舍党35分钟床上躺瘦运动(韩小四10分钟高效瘦大腿+韩小四10分钟快速瘦大腿根+周六野15分钟床上瘦腿+帕梅拉10分钟腿部拉伸)
【Eleni Fit】35分钟高效瘦腰+瘦腿运动,包含了运动前热身和运动后拉伸,全程站立,无跑跳,无器械,大小体重零基础均可跟。
一个动作有效改善驼背|改善后背僵硬,来自@自律打卡孙叨叨
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<帕梅拉30分钟进阶21.0>Day2. 15分钟全身强化训练+15分钟全身强化训练
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节后急救Tabata|有比较多跳的动作,强度比较大,有运动基础的姐妹跟紫裤子姐姐做,没运动基础的小白姐妹跟小黄鸡做,是简易版的!
日本躺瘦运动,十五分钟躺着瘦腿,来源见水印
油管超火改善下腹部的教程|来自@卤水二妹姐