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精致女孩的减脂午餐Vol.06爆汁番茄三文鱼|鲜酸开胃,低脂高蛋白
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这是一道适合夏天吃的低卡料理,低脂高蛋白,真的超好吃!食材简单,操作0难度! 🌈食材准备: 三文鱼400克,圣女果100克,蒜末20克,柠檬半个 🍳制作过程: 1、三文鱼撒点黑胡椒海盐,橄榄油腌制入味。 2、圣女果对半切开,准备好蒜末。 3、不沾平底锅倒入橄榄油,放入三文鱼块,煎至四面金黄。 4、不用洗锅,放入蒜末,倒入圣女果翻炒均匀。 5、带圣女果变软烂后倒入清水熬出汤汁,加入盐和白胡椒粉调味。 6、最后放入三文鱼块再煮5分钟就搞掂。 我是祖儿,持续分享好吃易做的低卡料理,下期再见!👋
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