京东 11.11 红包
W12—4—不标准引体：7+4+3+3+2+2
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W9—4—每天40个俯卧撑：12*5+引体5 4 3
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W10—2—俯卧撑12*3+10，辅助引体5+3。这个俯卧撑标准？
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W11—1—俯卧撑19+12+7+10，引体暂停2天，左上斜方肌拉伤。
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W10—1—俯卧撑12*3+10，弹力带辅助引体5+4。
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W12—2—引体6+4+3+3+2+1+1
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W11—4—不标准引体5+3+3+2+2。
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W9—5—每天40个俯卧撑：12*5+引体5
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W14—5—不标准100俯卧撑。
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这个两边肩胛骨也差太多了，还有救吗？
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W12—1—挑战100个俯卧撑，20+20+20+20+20，后20没内存了。
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W11—3—俯卧撑20+14+10+10，跪姿俯卧撑5+10+13+12+10
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W15—4—不标准俯卧撑100个。
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手腕恢复了，正手引体终于可以做了，5个，哈哈
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W9—2—每天40个俯卧撑：10*4+跪姿俯卧撑+辅助引体
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W11—2—引体6+4+3+2，上斜方肌好了点，引体继续。
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W10—3—引体5+3，俯卧撑12*2+10+10+5
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W15—6—100不标准俯卧撑，高低肩已经改善好了。
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W11—6—不标准引体5+3+3+2，再休息两天。
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W8—3—每天40个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）上斜方肌拉伤，引体暂停
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tfcc不能正手引体，但可以反手，现在已经可以10个了。
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W9—1—每天40个俯卧撑：10*4。
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W10—5—引体5+3+2
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W13—1—挑战100个俯卧撑，20+20+20+20+20，跪着也要做完
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髂胫束摩擦综合症3个月6天，跑走结合。
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W14—1—挑战100个俯卧撑，还是得跪着干完。休息了4天并没有提升。
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W8—5—每天40个俯卧撑（不限组数，贵在坚持）
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高低肩改善效果
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W11—5—俯卧撑21+12+8+10。左肩甲开始疼痛，减量，休息两天，看看。
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W13—3—挑战100个俯卧撑，状态不佳，跪着干完
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W10—6—左肩甲拉伤，俯卧撑引体暂停3天，来个慢跑7公里。
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W15—2—俯卧撑来个80个。
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W16—2—俯卧撑10*10。
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W16—3—坚持俯卧撑：10*10。
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W8—1—每天40个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）
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W7—2—每天40个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）
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W14—3—俯卧撑60，状态真差。
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W3—2—每天36个俯卧撑。（每周6天，不限组数，贵在坚持）
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新房好了，可惜人在外地不能入住。
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W3—3—每天36个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）。极限力竭组，也不知道做了多少个。
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W3—4—每天36个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）