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提升比例的中下背训练
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今天,我们主攻中下背!如果你只练上背,那我们背部缺节会显得腰老长了。所以,背的中下部分也要练,才能提升比例! 反握引体向上(辅助), 15x4 T杠划船, 15x4 窄距对握下拉,15x4 单边器械划船 ,12x4 短杆反手划船,15x4 龙门架直臂下压,20x4 下背训练|背部训练计划|宽背窄腰|视觉比例
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