京东 11.11 红包
腰骶臀区域紧张几乎每个人都有改问题，方便使用都小工具
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先大量揉腹，将肚子揉至松软并有能力排空腹腔的气，才能有能力抽出真空腹！要么球无法渗透到膈肌区域
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让身体尽量卷曲，像球一样，靠呼吸调动内核心 启动动作
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老师只为展示髋关节能力，并非训练，关节有力伤痛远离
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体态矫正～耻骨高～
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经典动作，开胸开肩，柔韧与力量结合
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胯落好，结构力就产生，关节共轴，动作模式自然联动，关节得到最佳保护和最佳开发
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你为什么练不到臀，只会练到腿，可能是你关节没有产生结构力，关节没有共轴，动作就一盘散沙，关节弹性势能无法释放出来
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肩关节横向打开的能力是上肢的重要功能，高效的手法，动作细节较多，请勿模仿
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30块泳衣下水表现？
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中国女子形体冠军---林雪！
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松肌肉不如松骨头效果来得好，更深入
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手倒立课堂练习！♥️ #运动 #精彩片段
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老外正骨
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你是我这辈子见过最好看的女人
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单腿轮式后弯练习！♥️ #瑜伽 #精彩片段
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细狗健身第二十八天
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被自己左手肌无力逗笑了，真的。