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这轮练腿偷懒了,需引以为戒,毕竟基础不牢,地动山摇。
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五倍碳水第一天,坚持两周看体重变化
浅练一下,腰不太舒服
没有什么一步登天,只有日复一日的重复
补昨天视频:感觉肩和腿可以放到一天练,这样循环快些
注意安全!挑战25kg哑铃差点受伤
侧平举控制住,肩关节就不怎么弹响了
弯举练二头,做好控制真的太重要了
还在坚持吗?当然啦!
加油!最近有点懈怠了
不更新的日子也在继续努力,目前已经正式进入减脂期啦
端午歇了几天,今天恢复训练!
平板哑铃卧推控制住真的泵感十足
生活如何充电,拎起哑铃训练
三分化太累,五分化太久,四分化刚刚好
【挑战一年练出理想身材】第2天:练肩日
练胸:双杠臂屈伸还得练
练腿加了5kg,给我累够呛
【挑战一年练出理想身材】第1天
【挑战一年练出理想身材】第4天:练腹
夏天到了,跟着音乐节奏练起来!
练背:引体向上一生之敌
解锁相扑深蹲👏
肩还得单练才够劲!
俯身划船记得大臂靠近躯干
【挑战一年练出理想身材】第6天:练胸双杠臂屈伸做的好痛苦
练手臂:少年,克服你的惰性吧,道阻且长,行则将至。
【挑战一年练出理想身材】第5天:练腿
练肩:我要练中束啊,斜方肌不准发力!
下次练腿再这么累就只能降组数了😰
练手臂:21响练二头,谁练谁知道
哑铃卧推的发力感受更好了
练背:五一结束,恢复训练!
练臀腿:第一次练哑铃直腿硬拉,臀部没啥感觉???
哑铃划船稍微有点感觉了
练腿:练硬拉结果给背肌上强度了
功能性肌肥大训练
打几把游戏
做哑铃侧平举终于不会关节弹响了
炎热的一天!
自律是一种技能,情绪稳定是一种技能,甚至善良也是一种技能