再次挑战三箭入瓶，可惜还是插在边上。
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老夫聊发少年狂，混个青少年射箭等级。传统弓打了五级。18米40环靶200环～230环。水平大概就是视频表现，80靶差点收黄那种。
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周六的训练日（八卦掌）
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八卦掌走圈找不到感觉的摆扣练习。
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八卦掌教学20—基本功强化，仆步穿掌接穿心腿
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八卦掌发力训练，周六训练日
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新弓到手，小黑弓爆片不干了。入手第一个筒扳指，发个撒放纪念下。
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看完孩子练练功（五）最后一式，五式结束
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八卦掌课程老学员也可以带新人了。
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学生走八卦圈走出了一个内方外圆
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如何让弓道少女注意我
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精心编排了套路，可惜没比赛经验，赛前工作太忙没时间训练。比赛结果差强人意，D组一二类拳二等奖。
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飞牌切苹果，扔了半副牌，上了三张
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又是俱乐部娱乐赛，看别人做俯卧撑感觉总是良好。左手拉百磅弓还有点弱
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八卦游身掌三
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形意蛇形当基本功练练也不错
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赛场偶遇73的老爷子，梁派八卦传人，双头蛇耍的仍非常流畅（山东武术精英赛）
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新人尝试低势的仆步穿掌，差异一对比就出来了
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屋内晨练，方寸之地的形意拳
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学习大枪的第一课，体会扎与被扎
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在家找劲总是欠缺点感觉
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做饭的空隙练练形意拳
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八卦掌走砖，整点活，娱乐一下
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天热也要好好练功（八卦掌桩功）
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传统弓的力量训练。百磅力弓训练
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抱着娃娃练练桩
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参赛打的八卦长穗剑
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馆内纸杯挑战赛，三人，每人三箭，十米。我，富老板，佩奇
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父亲节，我师兄喜收佳徒一名。师兄献艺。
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蹲墙功，松腰松背
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生存弓没做成，得到一个撒放训练器。竹片和电工胶带得到的超低磅弓。
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八卦掌教学17—定步姜容樵八卦掌第五掌（一开始还是打不连贯）
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八卦掌教学7—一开始从定步，直的开始练习
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活腰胯的基本功（砖小了些）
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夜练劈拳，边看球边练拳，不亦乐乎
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初三，登梁山，山下借舞狮的桩子练练，虽然以前没走过，还能走个平稳。
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传统弓射准—参赛才是最好的进步手段。反思自己，放慢节奏。18米快收黄了。
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学生从定步劈拳开始
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八卦双头蛇练一下
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走走八卦九宫桩
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姜容樵八卦掌一二掌演示讲解