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肱二三头肌练不大?多做这几套动作,让臂围增大1cm,1个月就见效
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这次的手臂训练依然在状态 视频中可以看出,基本每套动作至少5组以上 每组10~15个不等 视频中讲出控制好组间休息很重要 我个人组间休息一般不会超过30秒(两人搭档训练除外) 建议小伙伴最好不要超过50秒,因为肌肉的泵感会随休息逐渐缩减,泵感消失状态也就不怎么好了 所以小伙伴们合理安排组间休息时间哦~
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