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【三角肌】五个必练动作|高强度肩宽计划|练后拉伸
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这次的三角肌训练特别有激情 分为5个动作 1.哑铃推举(递增组)6-8组 最大重量×8(前束) 2.史密斯架杠铃推举5×12(前束) 3.哑铃侧平举7×12(今天冲大重量,搭档相互辅助)(中束) 4.固定器械侧平举5×15(中束) 5.变型式高位下拉(后束) 最后是一个简单的拉伸,特别爆炸~ 记得关注哦~
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