深蹲100kg 5×4
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深蹲100kg，泽奇深蹲70kg尝试
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腿训日 | 深蹲90kg，7×3 硬拉120kg，3×3
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深蹲100kg×6，110kg×3，脚踝康复
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低杆深蹲100kg，第一次转还不习惯
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练腿日 | 终于100粉啦！蹲个100kg庆祝一下
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100kg硬拉，特别注意重心控制
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练背日 | 硬拉130kg 3，2，2 引体向上8×4
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深蹲100，3×4，臀部和后侧力量太差了
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终于推起100kg了！
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90kg能3×3了，卧推100kg还有多远？
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深蹲 80kg 5×10
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硬拉130kg，重心还是会不自觉的前移
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杠铃卧推75kg 8×4，哑铃33kg 3×3
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练肩日 | 卧推80kg 6×3，适应新动作中
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练背日 】硬拉125kg 3×3，引体向上10×4
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黑丝套硬膝120kg轻松拿捏
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近期 | 双杠负重25kg，深蹲90kg，卧推90kg
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卧推80kg，从7×4艰难完成到8×4有余力，还是有进步的
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卧推75kg 8×4，推力没涨过，双杠倒是越做越顺了
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深蹲95kg 5×5
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胸背日 | 卧推80kg，8 8 6 6 引体向上10×4
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低杆深蹲，为啥蹲的这么别扭呢？
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练背日 | 硬拉120kg 3×3，空腹好难受
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高杠深蹲/空杆热身至90kg 正式组60kg 12*4
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负重引体向上22.5kg 5×5，自重引体8×5
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返校日 | 卧推80kg 7×4，深蹲95kg 6×3 主打一个恢复
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引体向上负重22.5kg 5×5
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胸肌拉伤后的复健 100个引体向上
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卧推训练，75kg做组，越推越退步了
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状态很差，110kg第二个就被压了
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重感冒练腿，差点被90kg送走
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卧推5×5增到81.5kg了，三周增长5kg，稳中求进
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卧推80kg 8×5，体测完有点虚最后一组少推了一个
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深蹲90kg 5×4，恢复训练
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手臂日 | 窄距卧推80kg，5×4
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深蹲100kg3×4，高杆深蹲90kg6×3，泽奇深蹲80kg5×2
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双杠臂屈伸
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卧推86kg，4×4
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近期训练 | 硬拉130kg 3×3，卧推80kg
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早八前的晨练 深蹲95kg 5×4，罗拉×3，引体×3，大学的佛系训练