练腿日 | 终于100粉啦！蹲个100kg庆祝一下
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深蹲100kg，泽奇深蹲70kg尝试
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腿训日 | 深蹲90kg，7×3 硬拉120kg，3×3
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卧推增力来到90kg，5×5顺利完成！
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负重引体向上22.5kg 5×5，自重引体8×5
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深蹲100kg3×4，高杆深蹲90kg6×3，泽奇深蹲80kg5×2
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练腿日 | 深蹲90kg 7×4，臀推+泽奇+倒蹬
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练胸日 | 卧推回归容量期77.5kg 8 8 6 6
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近期 | 双杠负重25kg，深蹲90kg，卧推90kg
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浅测极限，卧推97.5kg一个，100kg粘滞失败，一步之遥了
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硬拉120，虾线快断了，深蹲100还算轻松
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深蹲 80kg 5×10
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卧推增力 5×5 来到91.5kg！，越来越吃力了
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硬拉120kg，4×3
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深蹲90kg，5×4，一周练两次腿好痛苦(இдஇ; )
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早八前的晨练 深蹲95kg 5×4，罗拉×3，引体×3，大学的佛系训练
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深蹲100kg×6，110kg×3，脚踝康复
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变好中｜蹲100kg无腿卧推55kg
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返校日 | 卧推80kg 7×4，深蹲95kg 6×3 主打一个恢复
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辅助引体向上+双杠臂屈伸，各5组
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卧推90kg×3，双杠15×4，明明80能7个做组90咋才能推3个
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引体向上20kg 6×5+自重引体10×4
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卧推增力来到89kg！这次5×5有望冲到93kg
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深蹲95kg 5×5
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引体向上肩胛骨不会下回旋，求教各位大佬
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100kg硬拉，特别注意重心控制
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卧推增力开始！85kg 5×5，状态很不好希望能尽快调整好
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卧推70kg，三组容量放在练肩之前
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曾经的健美冠军，现在也成胖子了
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深蹲100，3×4，臀部和后侧力量太差了
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近期训练 | 硬拉130kg 3×3，卧推80kg
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硬拉动作矫正，尝试找躯干压缩的感觉
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卧推80kg 5×8稳定做组了，是不是能开始增力了？
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深蹲95kg 5乘5
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蹲100推60拉记录
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低杆深蹲，为啥蹲的这么别扭呢？
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浅蹲个270kg
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无护具穿拖鞋深蹲230KG，还在唱歌，这哥们也太狠了吧！
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放松练，胸椎僵直引体拉的很难受
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杠铃卧推75kg 8×4，哑铃33kg 3×3
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练肩日 | 卧推状态极差，最近太忙了