【自用】帕梅拉舞蹈版32+33周上肢日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈燃脂|跟练视频
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【自用】帕梅拉舞蹈版24+25周腹肌手臂日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈操风格|跟练视频
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【高清】9月12日 周四 刘畊宏直播回放录屏剪辑版 横屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 全身燃脂训练 健身操 附带拉伸
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【自用混剪】帕梅拉62分钟高效燃脂 暴汗HIIT塑性锻炼240821
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30分钟帕梅拉无跑跳，暴汗燃脂+拉伸！快速见效！
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【自用】帕梅拉中级版26+27周热舞燃脂日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
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【自用】帕梅拉中级版24+25周腹肌燃脂日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
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大基数减肥/帕梅拉三十分钟有氧运动
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迄今为止！梨形瘦腿最有效的方法！（内啡肽➕帕梅拉臀部训练➕普拉提内外侧100次➕Mary Morrison腿部拉伸！！好用！！！ 绝对瘦！！！！谁做谁知道！！！
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【自用】帕梅拉舞蹈版16+17周上肢腹肌日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈燃脂||跟练视频
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60分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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【自用】帕梅拉初级版24+25周腹肌手臂日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
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帕梅拉 - 10分钟 有氧一千步｜踩点狂魔 暴汗预警 只要我走得够快 脂肪就追不上我
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古法健身太牛了❗️动作简单，跟着做就能瘦~【10分钟跟练版来喽~】
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【自用】帕梅拉舞蹈版34+35周臀腿日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈燃脂|跟练视频
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【帕梅拉】三十分钟快乐燃脂塑形！！！高效燃脂！！！健身塑形！！！快来练起来吧！
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【自用】帕梅拉初级版20+21周暴汗周末日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
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【自用】帕梅拉舞蹈版28+29周上肢日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈燃脂|跟练视频
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸！快速见效！
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2min暴汗操papa🔥广播体操的难度帕梅拉的消耗💦想不瘦都难
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【自剪版】帕梅拉家庭健身计划进阶版03周第一天|腹肌考验+微笑面具|每天30分钟|一周五练|难度进阶|跟练视频
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【自剪版】帕梅拉家庭健身计划常规减脂版06+07周第一天|上肢日|拜拜肉魔法|每天45分钟|一周五练|小白勿入|跟练视频
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【自用】帕梅拉中级版12+13全身日|上肢腿部|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度||跟练视频
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