V
主页
京东 11.11 红包
15项最全家庭徒手俯卧撑锻炼方法
发布人
目标:胸部,手臂,肩膀,核心 级别:初学者 平均数量:3x8-10 自己做的健身网站:https://musclewiki.cn/
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【家庭训练】使用哑铃在家里锻炼胸部和肩膀
试试2分钟徒手锻炼胸,消除脂肪胸,无需场地器械!适合初学者
徒手健身7大黄金动作,一个月居家改变体型,提升健身水平
初学者的完美练胸训练(在家徒手锻炼)
日常促睾酮素训练方法:阿拉伯挤奶法jelp真人跟练视频【收藏】
每天需要4个前臂训练,可以让您的前臂长得更快,适合新手
【家庭训练】坚持三个月做完这套12项家庭全身锻炼
第三百五十一天,快速俯卧撑其实就是在作弊,肌肉无法控制你的身体,所以你会快速回到原点支撑,与锻炼无益。
【居家锻炼】在家仅使用哑铃锻炼背部,练完后效果100%显著!
每天5分钟快速消除脂肪腿,强壮腿部肌肉,让你的腿部更有型并促进肌肉生长!
【在家锻炼】7项徒手运动,不用去健身房也能有效的锻炼胸肌
什么有人肌肉不大,力量大到惊人?神经募集能力训练入门教程1
【家庭锻炼】最佳锻炼练习显现胸肌(可以在家里和哑铃做 )
【家庭锻炼】4周手臂增粗锻炼!
【家庭锻炼】消除腰部两侧脂肪,无需设备
摆脱侧胖!5分钟无设备家庭训练
【哑铃训练】仅使用哑铃锻炼胸部和肩部
10分钟高强度全身家庭锻炼
每日一遍,三周内练出明显腹肌,腰围有所减少
农村的堂哥三十岁还不结婚,其实他挺帅的,不知道为什么还不结婚
居家徒手锻炼门面(胸肌)无需去健身房,让你的胸肌更饱满!
无器械也能强身!徒手训练助你告别瘦弱无肌肉
七种徒手动作雕刻腹肌?每个动作坚持40秒,坚持一个月看结果!,体育,健身,增肌,健美
增强小臂肌群和手腕灵活性,在家快速打造粗壮的小臂
如何改善驼背,六项修复拱形背部练习。建议收藏!
无需设备家庭锻炼,5分钟徒手背部训练!有效改善驼背
你能一口气连续做20个俯卧撑吗?如果能,那就试试这个方法吧!
在家无器械手臂训练,练完泵感爆满
6项仅使用哑铃背部锻炼运动
仅使用哑铃进行全身锻炼(共15项运动)
30天家庭手臂锻炼(仅需哑铃)
在家不知道如何练背?使用徒手弹力带锻炼你的背部
【家庭锻炼】在家仅使用哑铃锻炼肩部
在家不知道如何练背?这8个高效练背居家锻炼,全方面背部训练!
在家不能做引体向上,怎么锻炼背部肌肉
在家进行高强度有氧运动,增强耐力并燃烧卡路里!
这样做俯卧撑,少走两年弯路。
【家庭练习】30天胸部改善并获得胸肌!
每天5分钟,居家侧腹瘦腰训练,10天见效!
无器械无场地限制锻炼胸肌训练,男女通用!7个动作让你的胸部速成强化!