京东 11.11 红包
健腹轮核心练习，日常练习，20斤杠铃片负重
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负重20斤核心健腹轮练习，经常练习，加强难度，一天几下也是可以达到的
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负重20斤杠铃片练习，核心力练习
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20斤杠铃片负重推健腹轮，5个做组，核心爆裂
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核心推一推
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70斤负重钻石撑
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晚上练2个站姿，负重20斤练习，健腹轮的天花板练习
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20斤负重核心力练习，6指站姿1下，4指站姿一下，中指反手一下，钻石撑10下，肘健腹轮平板40秒
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组合练习，40斤杠铃片练习，核心炸裂
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50斤杠铃片下压
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20斤负重核心炸裂
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大多数人做不到的组合练习，3个拈指健腹轮站姿，25个负重50斤钻石撑，25个超宽引体
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4组练习，50斤负重下压一天只做一个，
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健腹轮练习，核心，核心
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负重70斤钻石撑20多下，负重20斤6指健腹轮2下，没有人超过，
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健腹轮，100秒20个，在中国，没几个人能做到吧，我不是练的很好，天赋一般，鲤鱼打挺练了几个月没练会，空翻更不行了，
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核心练习
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中午饭前做下健腹轮，核心力练习
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人一旦过了40岁后，体力耐力都会几何式的下跌，还好，感觉能缓慢的进步着，锻炼的肌肉能增强耐力，延缓肌肉流逝，40斤杠铃片飞鸟站姿，平举20个数
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健腹轮3下&50斤负重钻石撑25下，不要用你做不到，以为别人也做不到眼光来看事
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2组健腹轮练习，5月份这样负重20斤杠铃片做1-3个
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疯狂健腹轮，40斤负重，核心练习，
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4指站姿3个，钻石撑8个负重50斤，
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核心炸裂，健腹轮站姿练习
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20公斤负重不标准健腹轮，就这水平，也没几个赶的上，健腹轮比较容易简单，练几年就会显得很厉害，像其它，俯卧撑，引体，跳绳我感觉都很难，做的没有别人多，难度也高
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健腹轮核心练习
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一组健腹轮完成，有20来个吧，做完没有暴汗，只是感觉，放松下，还能干5个标准的，有不标准夹杂在里面，超级核心吧，健腹轮还算比较简单点测试核心的工具
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做几下俯卧撑，靠墙击掌，单手伸展撑
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5个站姿健腹轮，1个拳撑，非常咯手指，轮外径26，内径10，杆是榉木，长100，直径10，成本2元
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20斤杠铃片飞鸟，健腹轮练习
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健腹轮天花板，一个木棍，一个轴承，装起来就个健腹轮，走一个呗，丝滑流畅
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核心力练习，推迷你健腹轮，非顶尖高手容易受伤，难度系数不是很高，常人很难做到
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56斤负重飞鸟练习，核心，核心
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一波练习，健腹轮是负重20斤做一个，双杆曲臂撑，引体，倒撑练习
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拳撑百+，健腹轮25下，做的口干舌燥的
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组合练习，40斤负重单手俯卧撑完美
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女高中生｜俯卧撑30*2恢复一下
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40斤负重健腹轮飞鸟练习
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说实话，再做30个单手撑还是可以的
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健身的乐趣，核心练习，健腹轮练习，单脚单拳撑练习
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非常简单的动作，没人愿意模仿，一不小心，腰就废了，核心练习，