京东 11.11 红包
非常简单的动作，没人愿意模仿，一不小心，腰就废了，核心练习，
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核心推一推
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石球玩耍，一个简单的动作，坚持越久越好，15斤正好呢，再重坚持不下去
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核心练习
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这已成我核心动作，没有多少人模仿，想模仿的人可能实力不足，就没有人模仿了
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核心炸裂
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超强核心练习，健腹轮核心，负重50斤练习
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控稳俯卧撑练习，40岁以后练的人少，一不小心就要脑中风，练之前要调理好身体，有时候，有个好身体比什么都强，46岁倒撑练习
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40斤钻石撑，耐力练习，
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20斤负重核心力练习，6指站姿1下，4指站姿一下，中指反手一下，钻石撑10下，肘健腹轮平板40秒
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核心耐力组合练习，负重钻石撑
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身体上的练习，长期坚持下去，会有很不错的收获，这个的动作，很简单，长期坚持下去就可以做到，这个动作我练了3年多
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核心练习，力量训练。负重50斤钻石撑，单手撑
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健身的乐趣，核心练习，健腹轮练习，单脚单拳撑练习
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健腹轮核心练习，气温暴降，核心爆裂
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价值2毛钱的俯卧撑
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70斤负重钻石撑
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核心动作，3站3俯，基础训练，
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50斤下压，常规操作，也就是一天做一下
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一组健腹轮完成，有20来个吧，做完没有暴汗，只是感觉，放松下，还能干5个标准的，有不标准夹杂在里面，超级核心吧，健腹轮还算比较简单点测试核心的工具
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核心炸裂，健腹轮站姿练习
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疯狂健腹轮，40斤负重，核心练习，
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昨天练的2组，指撑练习和健腹轮，都是练习的指力，练习腰力，核心力，健腹轮是核心力很好的练习
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组合力量训练，40斤负重练习，核心炸裂
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核心力练习，推小轮就是很爽，
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快50的人，健身吃的不多，午饭日常，5个健腹轮，8个俯卧撑，核心练习，大多数健身的人做不到动作，让你喜欢的健身达人挑战下呗
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大多数人做不到的组合练习，3个拈指健腹轮站姿，25个负重50斤钻石撑，25个超宽引体
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健腹轮核心日常练习一组，组合起来，练完就是大口喘气，希望越练时间越长，气越不喘
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想要变强些，俯卧撑就是不错的练习方法，普通俯卧撑4个小时我可以做5000个，做这个俯卧撑一组也做不了几下，容易的俯卧撑好做，难做的俯卧撑很废体力，想变强，多练
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4组健腹轮练习，核心力日常练习，负重20斤杠铃片推小轮练习，牛逼不牛逼咋不知道，反正很难
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3分钟耐力日常练习，核心，力量训练
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20公斤负重健腹轮，核心力爆表
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b站不能发长视频了，流量都赚不回来，每天就几分钱，这个长视频后，以后就更新不超过30秒的视频，长视频用无线网发，生活太难了，快2年了，总浏览量不破200万
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适合新手的核心训练，根据自己的能力选择难度#瘦肚子 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #居家锻炼
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迷你健腹轮做组，核心力练习，下午做100个不标准，20个标准的任务完成，过年也要完成自己任务
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健腹轮核心练习日常
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20斤负重5个做组
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25个站姿，100多个拳撑练习
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3款迷你健腹轮，3款成本10元，
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20斤杠铃片负重推健腹轮，5个做组，核心爆裂
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引体向上日常练习